主题：请教龙魂兄 -- 威武

记得以前龙魂兄说过站桩得从无极桩自然生成浑圆桩，再自然生成三体式。然后再往无极桩走。

我现在的感受：站无极桩时，手臂象孤子兄那样由空气支撑着往上摆，但是到了30-40度就没支撑感，上不去了，那继续向上的是不是生成了浑圆桩？

双脚总感觉两支撑力道有一前一后的挣开感，等感觉足够强的时候是不是就应该生成三体式？这些就是龙兄说的自然生成吗？

越站感觉桩里的东西越多啊。

无极在上升，就变成浑圆桩了，呵呵，但是那需要量变的积累，别急，也不要去刻意求它，自然而然，不管它。站一年如果能站出来这效果，我买飞机票直接去大连教你，因为你已经够高手的潜质了。

俺是想等站桩站出点东西来了，再到天津去感谢。否则去了龙魂兄讲的再多，俺也嚼不烂啊。

在下愚钝，练功比兄台差多了，呵呵，送朵鲜花啦。

肘部转使手心向后的时候，双手是放在身体两侧与身体成一个平面呢，还是略微放于身体前方？我看照片上好像双手是在身体前面的。

得先站了一个多月的先机，要讲进步快，孤子和元亨利等兄弟比俺强太多了。

最爱武术兄，我们一起加油啊。

姿势摆好之后，松开就不用管它了。

现在站了几天，20-30分钟，出汗，手涨。我想请教如何呼吸。我现在是逆腹式，吸气收腹，呼气沉腹，同时，提肛，感觉提杠后，有憋气之嫌。总之，不是很自然，所以想请教呼吸之道。同时，每次站完，膝盖有点痛，可能站的死，不知道如何站活，有弹性。同时，现在还在跑步，不敢练哑铃了，不知道跑步/游泳可以吗？多谢龙兄。

站了四天，已能站到二十三四分钟。起初不理解命门何指，爬到论坛上，发现已有答案。印证一下，偶的姿势大致还对。但感觉不到脊柱的力度，又因为自己看不到脊柱究竟是成什么形状，心里还是揣揣没底。松肩垂手，第一天左臂感觉不好放松，第二天换成右臂，之后两天没感觉。但背上脊柱右侧有一处酸麻。

腿抖。放松之后，体会颤抖的感觉，似乎带动腹部一起颤动，像挂在架子上一样，比较好玩。收桩之后胸背有细汗，脸上能看见汗珠。感觉站这个桩确实比较提神。

现在这个阶段，脊椎什么的别管它，只要保持自己的上身正直就好了，然后就把身上的肌肉都松开，关键是松胸部，把呼吸下降，这就是“气沉丹田”了，也称为“下气”。

练功最大的快乐，就是体会练功中自己身体的各种奇妙反应，慢慢的，你对自己身体认知越来越清晰，当眼后小宇宙被你探索的时候，你对眼前大宇宙的认知是不是有什么变化呢？

呼吸的问题，不要管它，你现在不管是顺腹呼吸还是逆腹呼吸，都是自己有意识的控制，有意为之，做作了一点，犯了执着。只要松胸松腹就好了，呼吸的事，你的身体自己会处理的，自然而然。

现在疲劳关未过，膝盖疼也属于正常现象，呵呵，毕竟从一个普通人到一个内家拳修炼者还是要有一个转变过程的。同时检查自己是否身体下坐太低，如果膝盖疼的厉害，可能与此有关，把身体适当放高就可以了，循序渐进，一开始不要坐太低。练功后走一走，能到空气好的地方多散散步最好，上身还保持松静桩的感觉去散步，也很长功夫的。练功之后必须溜溜，呵呵。跑步游泳也是可以的，想想如何在跑步游泳中找找桩态就更好了。

眼后小宇宙被你探索的时候，对眼前大宇宙的认知是不是有什么变化呢？

很想知道如龙兄学有所得后的身心状态，嘻嘻