主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂
尤其是两手涨、胳膊沉的感觉，说明已经摸到门了，好事，可喜可贺！
腋下要空，现阶段先保证姿势正确，先稍微保持住姿势，然后一点一点的把力量收回来，让筋骨使上劲，也就是松了。刚开始练，谁说自己能做到一点力量不使，使不可能的。现在稍微使力量，是为了通过练功减少力量的使用。
千万别挺小腹，命门的要求现阶段可以稍微放宽，先保证小腹放松。
另外，我不知道兄弟练的面壁蹲墙是何派传授的功法？能详细介绍一下吗？记得以前有人在杂志上函授过一门面壁蹲墙的功法，很容易把人的脊椎练伤，所以我想了解一下兄弟所练功法的传承。
我说的面壁蹲强功法来自于庞明老师的智能气功，我也是在网上看到的资料。因为今年开始学杨氏太极，腰一直不会放松，正好看到网上有人介绍此功法对松腰帮助很大，便开始练习（刚开始没多久）。现将功法贴在下面，请龙魂老师鉴定一下，如果确实与我们所练的站桩有冲突，我就停止练习，免得练出毛病。谢谢龙魂老师的答复。
一、姿势要求
面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙跟接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲。蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不得前塌，蹲到大腿呈水平状态时，可以停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法又称面壁蹲墙法。反复进行，多多益善。
本功法无需用意念，只要认真蹲、起即可。当然若能下蹲时意守脐内，上升时意守百会效果更好。
二、功效
本功法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但强身壮体效果明显，而且是调整气机的良方，可以纠正身体各部分已紊乱了的气机。只要不是神经失常，无论哪里的气不顺，皆可以此调理，只要坚持练习，若达到能一次蹲数百次，坚持习练，无不愈者。(摘自《智能气功科学功法学》)
这种功法许多武术流派都有，说一点个人看法：
这种功法强调对脊椎的硬性抻拉，与我们通过站桩追求脊椎的自然松开，走的是两条道路。从个人体会来，我不赞同对脊椎进行硬性抻拉，因为这样硬拉，在无人指导的条件下，如果将脊椎拉伤，其害深也。
个人意见供兄弟参考。
现在年底，我这十几天来工作特忙，明天还要考试。下周我把这几次站桩的体会汇报一下。
学习资料第一部分已经发送到兄弟的邮箱。
我意拳者已经发了确认信,请龙兄发教程,谢谢!