主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程

软骨没有血管，生长非常缓慢，上了年纪就会磨损得厉害。人体也能合成氨基葡萄糖，但外源摄入后可以加快软骨的生成，当然，氨基葡萄糖还参与很多其他的骨骼代谢，摄入后都有好处。

氨基葡萄糖在美国是当食物处理的，LD50很高，几乎不用担心毒副作用。

膝盖酸，估计是风湿之类的。这种病根治很难，但是要防止并发症。

膝盖是一个很容易出问题的关节。由于膝盖酸，不用膝盖，会导致膝盖的肌肉不足。肌肉不足，容易伤害韧带和软骨。靠墙半蹲是增强膝关节肌肉的有效办法。

如果没办法正确使用，长期压迫会导致发育畸形，不管是不是扭转身体。传统里扎条也是这个原理，不过这个不像扎条会调整松紧，所以会出问题。

成人已经成型，所以问题不大。

有没有轻微驼背之类？ 关键是保持脊椎中正，受力均匀。

借用传统：

就跟八仙椅一样，正襟危坐，开始费力，时间久了，反而不累。

喝水的时候加点醋或苹果醋，很有效果

个人经验仅供参考

别跑步了，改快步走

心率维持在120-140/分钟就行。

想减脂就往140靠，

没有肥胖烦恼就往120靠。

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走路的时候，落地顺序是：

脚后跟——脚板——脚尖。

如果年纪较大，步态不容易改正，就不需要花太多心思管迈步幅度和脚外侧着力的问题。

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脊柱侧弯的问题需要理疗，如果不严重可以不用管。

99.9%的人都有脊柱侧弯问题，只是程度不同。它就像结石，几乎人人都有。

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软骨这一块，除了其他河友说的补充营养之外，

要注意在运动前充分热身，尤其是膝盖。

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切记少爬楼，最好是平地走，可适当减少运动强度（快步走代替跑步就可以了）

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大G把羽毛笔放回墨水瓶中，摘下单片眼镜后，一边将建议递给楼主一边说到：

“放松心态，祝您健康，我的朋友。”

看看经常热敷或者泡热水澡是否可以缓解，如果缓解大概率是痛风：痛风是因为尿酸结晶析出，温度一高尿酸重新溶解就没事了。

另外尿酸高的一个可能是因为做菜普遍用鸡精，那玩意代谢后就是尿酸，尽量用味精。