主题：【原创】吃胖快还是动胖快？可能性之探讨。想减体重者也可参考 -- 铁手

让您再这么一指点，俺找不到南了。

造个例子吧。有一哥们本来长的很精神，就是懒点。一个阴雨天，没事瞎琢磨，整出个练腹部肌肉的计划。

书上说了，练仰卧起坐可以长腹肌，但要每天坚持练，并且逐渐增加每天的运动量。这哥们有点懒，每天坚持做仰卧起坐，但没有增加次数，最多做十个。一年之后，俺又遇到这哥们时，他正大腹便便地走在街上。这就是，能量被调动起来了，但没消耗掉，结果弄出些脂肪来。

这肯定不对，但错在哪里？

每个人需要的度也许不一样。但是，适当的锻炼可以增重。大强度的锻炼则可以减轻体重。

不过，一旦把“度”个人化，听着象街角郎中用语，不免让人半信半疑。

怕一不小心练成卧底肥妈了。

夜宵，长坐不动。越加越肥

通过适当强度的运动来保持对身体对进食，细胞对营养的需求。没学过经济学，这是不是跟经济困难时期国家通过刺激消费来提高经济增长率一个道理？

weight gainer，就是加入了大量碳水化合物（包括单糖和多糖）的蛋白粉，一勺就有1碗米饭的热量，而且还很容易吸收。很多健美运动员和橄榄球手都把使用weight gainer作为快速提升体重的不二法门。

我曾经坚持一个月不吃晚饭去玄武湖边跑5公里，结果减肥40斤！饿的我呀，就灌咖啡。不过半个月之后，饿习惯了，就不饿了。

但不推荐这么搞，如果要搞，就跑短距离。因为一来快速减肥对健康影响比较大，而且会快速反弹。二来置装费太贵，先换一身瘦，再置备一身胖的！浪费啊

就自身一点经验，减肥的法宝是少吃加运动，但少吃更为重要。基本上是，如果运动，但不少吃，体重变化不明显。两相结合效果较为明显。纯少吃，不运动，也有效果，但我认为这样不健康，所以没有采纳。

减肥过快也不好，慢慢来吧。我上个月每晚九、十点去操场跑10圈。这段时间松懈下来了，还是要坚持。不过都说运动至少要30分钟以上才有效果。我的跑步速度很慢，10圈基本上需要30-35分钟，就看着其他人一个个超过我。。。