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主题:【求助】膝盖酸,谁有经验啊 -- 莫问前程

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  • 家园 【求助】膝盖酸,谁有经验啊 -- 有补充

    印象中20出头还在上大学的时候就有数次症状。不过极偶尔发生,表现在晚上膝盖很酸,需要把腿弯曲不断调整才能入睡。没有治疗。有过数次,后来没深刻印象了。

    直到人到中年发福,前几年坚持跑步,每天5公里,大概跑了3个月,发现晚上睡觉膝盖酸,就停了。然后持续酸,就医检查:

    骨科,ct,核磁,没有发现问题

    风湿因子阴性

    尿酸值偏高,480左右,但是一直降不下来,不喝酒,不大量肉食,不吃海鲜。

    去医院折腾了数次。吃过盐酸氨基软骨片,似乎有效,但是本身膝盖酸也是时发生时恢复,不确定是不是这个有帮助。

    近一年已经放弃去医院看了,去了也是问拍片了没,查个风湿。回答都做过了,那就开点膏药吧,注意保暖。

    最近又犯了,白天也能感觉膝盖酸,跟跑完长跑后的感觉类似。没有尖锐的痛觉,爬楼梯,快速奔跑都能做到,各种下蹲也能做到,没特殊痛觉。就是连绵不觉的酸。

    今年已经很长时间持续靠膏药来减轻酸了

    想去医院再看看,不过估计门诊还是没啥结果

    不知有河友有经验吗

    作者 对本帖的 补充(1)
    家园 补一下 -- 补充帖

    两个月几乎没有贴膏药了

    楼下有位建议踮脚,这个简单方便,很好的执行了,每天踮脚几十到过百

    直觉这个有效

    至少没有发生晚上躺床上觉得腿酸得无处安放了

    另外最近平时走路姿势也有些故意踮脚脚尖了

    • 家园 尿酸高也许是痛风

      看看经常热敷或者泡热水澡是否可以缓解,如果缓解大概率是痛风:痛风是因为尿酸结晶析出,温度一高尿酸重新溶解就没事了。

      另外尿酸高的一个可能是因为做菜普遍用鸡精,那玩意代谢后就是尿酸,尽量用味精。

    • 家园 综合其他河友建议,根据我的经验

      别跑步了,改快步走

      心率维持在120-140/分钟就行。

      想减脂就往140靠,

      没有肥胖烦恼就往120靠。

      走路的时候,落地顺序是:

      脚后跟——脚板——脚尖。

      如果年纪较大,步态不容易改正,就不需要花太多心思管迈步幅度和脚外侧着力的问题。

      脊柱侧弯的问题需要理疗,如果不严重可以不用管。

      99.9%的人都有脊柱侧弯问题,只是程度不同。它就像结石,几乎人人都有。

      软骨这一块,除了其他河友说的补充营养之外,

      要注意在运动前充分热身,尤其是膝盖。

      切记少爬楼,最好是平地走,可适当减少运动强度(快步走代替跑步就可以了)

      大G把羽毛笔放回墨水瓶中,摘下单片眼镜后,一边将建议递给楼主一边说到:

      “放松心态,祝您健康,我的朋友。”

  • 见前补充 4678953
      • 家园 可能长期姿势不正……

        有没有轻微驼背之类? 关键是保持脊椎中正,受力均匀。

        借用传统:

        无论行止坐卧,务要使脊椎正直无曲,首勿倾其前后;耳与肩对,鼻与脐对。

        就跟八仙椅一样,正襟危坐,开始费力,时间久了,反而不累。

      • 家园 我出个注意

        膝盖酸,估计是风湿之类的。这种病根治很难,但是要防止并发症。

        膝盖是一个很容易出问题的关节。由于膝盖酸,不用膝盖,会导致膝盖的肌肉不足。肌肉不足,容易伤害韧带和软骨。靠墙半蹲是增强膝关节肌肉的有效办法。

    • 家园 若除去病因,拍下正常走路视频,正侧背面观察走路姿态。

      走路姿态会影响肌肉骨骼关节等的受力情况,造成损耗、拉伤、错位。去专业的运动康复中心查一下。

      比如.下肢力线,脚踝的受力影响到膝关节内弯因而造成磨损。

    • 家园 治膝先治腰

      一日与孩子一块荡秋千,当时没事,晚上一觉起来,感觉膝盖疼痛,膝盖一侧大筋疼,走路困难。第二天没有上医院,到一正骨按摩的地方,想让太夫按按膝盖。太夫看之,说不是膝盖,是你的腰出问题了,腰椎错位导致的问题。说完,用手法正之,从此好了。

      后家里人,好几个出这样问题的,都是如此医好的。

      当时与该太夫聊天,说腰椎有些错位,有时核磁与CT都无法找出问题的,只有太夫的手感才能找出来。

      通宝推:surfxu,
    • 家园 不是广告,实践贴。

      家中老母,七十岁时,膝盖疼痛,上楼困难。正好友人从美国回,送维骨力几瓶。老母服用绿瓶,七天见效(包装说明里面也说是七天)。

      如何见效的呢,老母说一开始没有感觉,等第七天的早上,一下床,疼痛感没了。随后,说是那几天,感觉一股热流从下到下流过膝盖,从此至今膝盖未疼。

      家里其他亲戚服用类似保健品,也有效果。

      • 家园 就是氨基葡萄糖

        1688.com上去买食品级氨基葡萄糖,大约80块钱1公斤。我都是买1公斤,腰腿痛了,每天吃1克,连吃3天就好了。

        • 家园 什么原理呀
          • 家园 氨基葡萄糖是软骨的组成部分

            软骨没有血管,生长非常缓慢,上了年纪就会磨损得厉害。人体也能合成氨基葡萄糖,但外源摄入后可以加快软骨的生成,当然,氨基葡萄糖还参与很多其他的骨骼代谢,摄入后都有好处。

            氨基葡萄糖在美国是当食物处理的,LD50很高,几乎不用担心毒副作用。

      • 家园 维骨力就是move free

        吃过,有效果,对症状有所缓解,但是没彻底治好

        • 家园 就是氨糖

          唯一好处是比国内便宜,就实际含量而言。

          四五年前买过。

          只靠氨糖,或许只是滑液囊里的关节液不足。

          但是膝盖问题包括但不限于:软骨(半月板)、脂肪垫,滑膜、滑囊(髌上下深囊积液),髌腱、腘肌腱、髌韧带、腓侧副韧带,胫神经、股四头肌肌腱……软组织的范围太大了。当然还有胫骨结节。

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