主题：【原创】足球与耐力跑的亲身体验 -- 蜡笔小新

关于足球“有氧”与“无氧”的争论，作为世界第一运动，研究的专家和相关的论文肯定不少，这里俺不想深入讨论。俺只想从侧面谈一下作为一个业余足球爱好者对于足球与耐力跑的亲身体验。

俺是打上大学才开始正式接触足球的（底子很烂），不过进步很快，从大三开始打上系队主力。（俺们系步枪的说）

毕业之后的十多年里，基本上一直也是有组织地参与这项运动。虽然俺的足球童子功几乎没有，但不论国内国外，只要俺参加的队伍，一律都是以主力身份加盟。（俺目前的队伍是美国一人口密集区方圆八百里的华人冠军，不算太烂吧。）

俺的技术不好，怎么一直能打主力呢？嘿嘿，俺有三大法宝，一是意识、二是速度、三是耐力。

意识完全是靠后天的积累，速度和耐力都比较好也属于稀有动物，所以俺总是能如鱼得水。

（*注，俺大学里的100米和3000米成绩相当一般，50米和1000米还不错，不过也就分别是90/80分。）

----------------

刚到美国那些年，俺加盟了一支华人队伍，不过每周都要开50多迈参加一次训练或者比赛。这样平时可就放了羊。

过了一段时间，俺发现俺住的小镇边上有一小水库，风景很不错。俺就想，平时闲着也是闲着，干吗不练练长跑保持一下体力呢。（俺坦白，其实到水库跑步、快走的PPMM特别多）

于是俺就开始了一周两练的长跑。一般也就跑2~4个迈左右，大概3000米~6000米左右。不过俺不喜欢慢慢腾腾的跑，一般都尽可能以最大速度跑，不过是匀速跑。（男的不好说，女的一律超过）

风景好，美女多，俺对长跑是愈来愈喜欢。。。不过，跑了几个月下来，终于出现一个致命的问题。

俺发现在踢足球的时候，突破/防守都愈来愈不灵了。提速时候总是发力不够，没办法挤出或者卡住位置，很容易就丢球。

虽然没有高人指点，俺还是隐隐约约感觉到那里出了问题，会不会是长跑练多了对速度有负面影响呢？

所以，俺改变了策略。一是减少长跑次数，二是增加冲刺。怎么增加呢，其实也很简单。水库肯定有大坝，俺就在大坝那头的一个坡边trail上面练习冲上冲下。。。。

---------

离开那个小镇之后，俺也没有精力一周多练了。虽然俺目前感觉速度还行，耐力却下降了很多。和中国人踢，俺还可以坚持三个甚至四个小时；不过要是和老外在太阳下一拼，60分钟基本就是极限了。

说实在的，随着年纪的增大，速度可能比耐力更容易流逝。不过这段亲身经历，起码让俺体会到，12分钟跑对于足球来讲，肯定是个不好的东西。

关于体能能力，俺觉得这个也有天赋在里面，和技术、速度差不多。如果一定要练，青少年时期可能才是打基础的关键。像中国足协前些年那样，一个冬训期天天练12分钟跑来亡羊补牢，估计是得不偿失的。

关于体能储备，俺多少也有一点个人体会。俺在出国之前，每隔一天就和一个铁杆球友去跑一座山，坚持了半年。因为同时还要打一些业余比赛，个人感觉这个项目对足球的影响要比平地跑圈要好得多。