主题：【原创】足球与耐力跑的亲身体验 -- 蜡笔小新

道长说自己的训练每天都进行，而且每次都达到3-4个小时，那就是半专业的了。按你介绍的这个计划，我敢保证你们的身体肯定是很好的，但球性么，嘿嘿。

我所接触的足球训练，不管是个人还是分组还是整队，不管是分开项目练还是合练，说到底就两类，一类是无球，一类是有球。

无球练习俺比道长说的简单多了，什么多少多少次，俺们都没认真玩过。但我们多一项：牵伸压腿，这个很重要，柔韧性么。说说道长这个有球训练吧：

跑动传球训练

定位球练习

2过1和3过2练习

教学比赛35分钟

抢圈

道长说的这些这些俺也做，但俺看不懂。首先，足球最基本的球性练习，颠球，道长不做么？我们反正是每次训练前都做，用这个热身。还有射门练习，这也是最基本的，道长不做么？带球蛇形跑，穿杆，分有球和无球两种，这个是练反应的。这个道长不做？如果这几项不做，很难想象你一天一练能练出什么。

俺那时没道长这么专业，达到每天都练的地步。一星期就两三次，校内大比赛前两三个星期集训突击一下。平常每周项目是分开的，比如周二下午专练体能，出去跑步或强化爆发力反应力之类。周四有球训练+练习赛。周六或周日打场比赛。平常都是自己掌握，

业余队重有球训练不重身体俺承认。12分钟3500这种牛人俺在没见过，田径成绩谁也没当过真，有本事球场见高下，仅此而已。