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主题:【原创】跑,还是不跑,这是个问题 -- 铁手

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家园 先花一个安慰一下,老大的马腿还是要好好拍拍的

首先是怎么恢复的问题。就像老枪枪说的,肌肉里乳酸太多了。肌肉按摩,热敷,热水泡澡可以加快乳酸从肌肉进入血液循环;多做深呼吸可以加快乳酸的氧化;多喝水多嘘嘘可以加快排泄(得喝淡盐水以防电解质失衡)。就这几天就得努力把酸痛解决,否则时间一长积聚的乳酸之类的东西会损伤肌肉细胞,大约要半年才能恢复(亲身经历,惨痛无比)。

然后是怎么锻炼好的问题。我现在最看好游泳。自己现在每天早上游1200-1400米,耗时40-45分钟,坚持3年了,很不错,完全没有受伤的问题,还靠仰泳搞好了肩部的疼痛(打游戏打的)。而且,不时还有美女可以看看..........游泳好,游泳好,游泳就是好!

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