主题：30 -- 虽远必诛

翻了一遍老兄的帖子，似乎没有看到专门的关于腰肌劳损的内容。只找到这么一句。

慢性腰痛应该是国内比较普遍的一种现象了，最近我也深受困扰。健身、羽毛球、游泳似乎都没有改善。

当年宅男一度的时候，回了家吃完饭，就在床上平躺着，笔记本摆在肚子上游戏电影，这个姿势一僵就是2、3个小时。现在想来，这样的姿势应该让背部肌肉始终在一种拉伸状态。不知道是不是劳损的诱因。

之前，晚上休息好，第二天起来腰部的感觉就比较好，现在哪怕是仰卧，也感觉腰部肌肉不适，有时要在腰下垫块毯子。医生拍片，说腰椎的弧度不够，比较平直，属于早期腰肌劳损。

先提两个问题吧：

怎样的姿势可以让腰肌处于最放松的状态？俯卧、站立？

有没有什么恢复性的训练方法，火罐的效果如何？