主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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复 越跑越疼
是肌肉运动产生的乳酸无法被及时代谢，转运。
您可以先考虑降低训练量，跑完之后用冷热浴的方法，alternative thermal therapy 就是先下热水，然后再下冷水，促进血管的收缩和扩张，快速代谢，转运产生的乳酸。
这个是专业运动员在大剂量运动后常用的方法。最简单的方法是，先桑拿，然后下冰水池子。
疗效的认识不是非常统一，但是很锻炼人的意志，而且很爽，当您从冷水池，进入桑那得时候，连呼出的气都是冷的。
就是一个字，爽
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🙂不知道您是跑了之后疼痛，还是之中疼痛 1 虽远必诛 字592 2009-05-26 23:29:53
🙂越跑越疼 蓝色帝国 字96 2009-05-27 00:18:25
🙂跑步前一定要做热身活动 奔波儿 字583 2009-05-27 17:02:58
🙂听着像DOMS
🙂请问是先冷后热好，还是先热后冷好？ 鼎革 字0 2009-05-28 05:19:27
🙂这个方法我有过体会，花一下。 老平 字0 2009-05-27 05:26:28
🙂呵呵，最好是乳酸作怪 蓝色帝国 字64 2009-05-27 02:01:39
🙂这个是shin splint 的特殊疼痛 1 虽远必诛 字346 2009-05-27 02:10:54