主题：小河沿--锻炼堂--锻炼概述 -- 虽远必诛
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但是我想用高频率,高强度的间歇运动是可以近似的,具体出来是90%还是95%最大心率并不重要.用心率的目的是作为运动强度的参考,但是不同频率的间歇运动本身就是很好的参考,而且因人而异,比整齐划一的公式更可靠.
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🙂220-年龄不准确吧 lunan 字30 2009-05-29 23:37:57
🙂这是标准方式，所有的personal trainer都用 1 虽远必诛 字271 2009-05-29 23:45:42
🙂和老兄较一下真 lunan 字359 2009-05-30 01:05:16
🙂没有做过VO2MAX测试
🙂这个经验公式是非常准确的 虽远必诛 字397 2009-05-30 02:05:46
🙂The Surprising History of th lunan 字60 2009-05-30 02:34:15
🙂看过了，没有什么特殊的 虽远必诛 字585 2009-05-30 02:55:16
🙂其实我觉得RPE都可以 lunan 字231 2009-05-30 03:10:10