主题：小河沿--锻炼堂--肌力锻炼的常规建议 -- 虽远必诛
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以前找的所有资料，和私人教练，对于肌力训练，都是以RM计算。
但是我很疑惑的是，所有的说法，都是说要做同样的数量做N组，比如每组12RM的重量，做4组。
可是，就我个人经验，如果第一组做了12RM的重量做了12次，休息一分钟后，我是绝对没有力量再做同样的重量再做12次了。
我实在是不能理解，如果第二次还可以做12次，那么第一次的重量，不太可能就是12RM了吧？何况这个重量要做4组呢！
或者是否可以这样理解，对于12RM重量，第一组做好以后，可以减少重量，让第二组也恰好做到12次力尽？
但是肌肉训练，好像又比较忌讳减量的。
这个问题一直比较困惑我，呵呵
还有，肌肉训练后，加餐以偏重蛋白质为好还是偏重碳水化合物为好？
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🙂这里提到的是肌肉锻炼，不是爆发力，灵活性 1 虽远必诛 字256 2009-06-05 20:23:57
🙂这个大概是对于一般人而言的啊 1 贪玩的风筝 字184 2009-06-04 18:10:25
🙂力量的表现来自于肌肉纤维的收缩 1 MARS 字64 2009-06-04 17:55:42
🙂对于肌肉训练，一直有个疑惑，谢谢～～～
🙂兄弟您理解的正确，他们说的不对 4 虽远必诛 字326 2009-06-05 05:13:11
🙂这个好 1 贪玩的风筝 字118 2009-06-04 05:06:11
🙂长成州长那样的，能吊到中国mm吗？ 1 以沫江湖 字90 2009-06-04 04:34:14
🙂俺沙发，顺便问个问题 1 bigsk 字232 2009-06-04 04:30:53