主题：【原创】５０天，３０磅 － 减肥随笔 -- pxpxpx

50天减30磅，平均每星期减4磅，有点太快了。

我知道的是减掉一磅的脂肪对应于消耗3500卡热量，如果按此计算，50天减30磅，每天要净消耗2100卡（运动加节食），不太现实。如果真是这样，你一定节食很厉害，那么反弹的可能性就非常大。如果70天减30磅，每天要净消耗1500卡，和你的运动量差不多，应该更合理。

另外，你每天运动1200-1500卡，运动量很大，饮食摄入会增加，不然维持不了。按70天减30磅计算，你减肥期间的饮食与你的基础代谢大致相等。总的来说，你减肥的方式非常有效，但减肥期间付出的代价也较大（每天运动1200-1500卡，运动量大时间长，饮食增加），长期反弹的可能性也很高，特别是一年以后。不知道你是否准备继续减。