主题：【原创】新年大礼大放送，仅限三天 -- 虽远必诛

年龄：28

性别：男

静息心跳：71

体重：72.3

身高：174

肌肉力量：不知道。

因为最近比较经常打羽毛球和网球等，所以总是觉得一是体力不够，二是下肢肌肉力量似乎不足，打完球后经常发现小腿和大腿接近膝盖的部位酸痛。

希望大夫能给点建议，能否有些简单的在家锻炼的方式，能够有所提高？还有就是建议的量和时间？再想多问一下就是如果有时候有些激烈的对抗或者比赛之后，小腿和大腿的肌肉酸痛甚至要持续三四天才彻底消失。不知道这是不是属于运动过量的情况？长期这样会不会造成积累性的损伤？

另外，因为经常用右手打球，发现右半身的手、胳膊和肩膀都明显比左半身的要粗壮，夏天穿衣服比较少时还是能看出来的。希望也有些锻炼建议，做到至少看上去差别不要太大。

呵呵。