主题：熊的失眠（一） -- 花大熊
共:💬198 🌺485
复 打坐对我没用。
跟想不想没关系。对脑子里的活动其实没有要求，打坐不是为了静心。
有要求的是姿势，一定要保持颈、肩、背的挺直和端正，还有要盘坐并且双膝下压。在这个姿势下，人很自然是收腹的，所以不用专门去收腹。要维持这个姿势15-20分钟，保持肌肉有轻微紧张的感觉，不能放松。然后躺下来睡。
这个法子以及另外一个跪着的，都不用管脑子怎么想。怎么想都没关系。
只有那个躺在床上放松的姿势对注意力有要求。
- 相关回复 上下关系8
🙂兄台执着的精神让人佩服 5 花大熊 字451 2010-01-26 18:40:22
🙂俺治失眠的有效法子 11 sweeter 字1088 2010-01-25 19:21:03
🙂打坐对我没用。 马哥 字32 2010-02-16 08:46:12
🙂跟想不想没关系
🙂跟我的做法异曲同工呀 1 辉汉如雨 字415 2010-01-27 00:27:35
🙂打坐还是很有用地~~~~~ 1 未曾离去 字297 2010-01-29 19:37:12
🙂打坐的休息效果还是没睡眠好。 辉汉如雨 字115 2010-01-31 17:29:03
🙂精神控制也很有效 1 十年听涛 字125 2010-01-26 20:22:20