淘客熙熙

主题:熊的失眠(一) -- 花大熊

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家园 跟想不想没关系

跟想不想没关系。对脑子里的活动其实没有要求,打坐不是为了静心。

有要求的是姿势,一定要保持颈、肩、背的挺直和端正,还有要盘坐并且双膝下压。在这个姿势下,人很自然是收腹的,所以不用专门去收腹。要维持这个姿势15-20分钟,保持肌肉有轻微紧张的感觉,不能放松。然后躺下来睡。

这个法子以及另外一个跪着的,都不用管脑子怎么想。怎么想都没关系。

只有那个躺在床上放松的姿势对注意力有要求。

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