主题：晚餐吃素的胖子 -- 柴门夜归
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复 有反弹，但不大
第一阶段以有氧训练为主，燃烧脂肪，快速减重；第二阶段以力量训练为主，增大肌肉，提高基础代谢水平，巩固第一阶段的成果并进一步减轻体重。
俺自己的经历倒是很好的印证了第一阶段。进入第二阶段三个月了，力量素质和肌肉量都在增加，BMI一直在25～25.5之间晃。本想再搞掉5斤就可以算60分万岁了，可至今就是不得寸进。
预祝alane兄早日达成目标。到时候分享一下你的成功经验。
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🙂自己经历也谈减肥 20 alane 字1817 2011-08-30 23:39:09
🙂体能强化+拉练效果如何？半年后有反弹否？ Anchore 字0 2012-02-08 13:54:07
🙂有反弹，但不大 1 alane 字670 2012-02-09 10:01:20
🙂看到过一个两段论减肥方案
🙂想起一个朋友说他最近体重下降，变胖了。 芷蘅 字86 2012-02-09 10:29:22
🙂那这哥们得多壮？和七月群山故事里的Lion一样？ Anchore 字0 2012-02-09 17:12:08
🙂看上去不壮的，很精瘦的一个人。 芷蘅 字26 2012-02-10 20:57:49
🙂好，与alane 兄共勉 柴门夜归 字207 2011-08-31 01:19:52