主题：【原创】健身养生得思考，厕所用语多不要吃饭时看欧 -- 关中农民

首先，每天的体能锻炼应该根据自身当天的情况，适度锻炼。因为往往身体给出的信号才是你身体状态的真实表现，切记感到不舒服仍然加大训练强度；

其次，热身准备活动和最后放松运动可以说比中间的锻炼过程更加重要，具体原因记不清了，是一个体育方面的教授讲的，总之就是身体一定活动开，标准就是身体稍微冒汗。所以冬天的时候热身运动一定比夏天的长，不过一定不要少了。运动后放松活动毅然；

最后，很多人有一种误区，就是先长跑之后做其他剧烈运动，这是不科学的，一般长跑放在最后一项进行，因为长跑是对整个身体全方位的放松。

令前段时间身上不舒服，就连跑步小腿也疼，但是前几天在中医那里做了一些按摩，疏通经络，所有不适的症状都解除了，呵呵。