主题：我爱跑步：我是如何减重30磅的 - 美食睡觉减肥大法 -- 庄户人家

我觉得减肥和保持体重的过程要自己去体会，所谓的 listen to your body.目的就是make the process enjoyable, 因为痛苦的事情是不能长期坚持的。所以要在均衡营养的前提下，吃自己爱吃的东西。俺的重口味就不在这里现眼了。

我体会人的感觉很奇妙。比如说，我感觉饿了，那是不是身体就要吃饭呢？不一定，那很有可能是缺水的表现。喝杯白开水就行了。我感觉渴了，是不是就要大杯喝水？不一定，那很有可能是缺盐的表现，喝咸菜汤才是正解。我体会就是，吃之前感觉一下自己的身体，想一想为什么吃，基本上能达到既有营养又好吃又不增肥的目的。

关键要自己用心用脑去体会。