主题：【整理】中医诊断秘笈——秘中秘 -- 迷途笨狼
共:💬165 🌺249 🌵10
比如跑步就是运动腿部和下面几个关节，而且都是简单重复，不磨损才怪。有氧运动的目的是＇有氧＇本身，但动作不必简单重复，否则就必然造成磨损。＇有氧＇运动最好是全身性运动，一个是游泳，一个是武术（套路），但速度要因人而异，最简单的就是连续性地做广播体操，找自己适合的套路。跑步和急走也可以做，但一定要先做好准备活动，把关节活动开，让关节充分润滑后再做激烈运动，并时可而止。
骑自行车也是简单重复的动作，消耗量不大，但磨损却不小，要说磨哪里，男人都知道：磨小弟，磨屁股，很不健康。
- 相关回复 上下关系8
压缩 4 层
🙂懒得开新帖，没什么要说的 9 Eyes757 字2538 2017-11-26 03:06:14
🙂练过一段老平教的蹲墙 天狼星 字13 2017-11-26 08:32:06
🙂起蹲对膝盖的伤害其实比较大的 3 Eyes757 字977 2017-11-26 16:44:23
🙂是运动部位太集中，动作太重复了
🙂广播体操的运动量太小了 本嘉明 字33 2017-11-23 17:13:38
🙂那我现在明显是运动量太大了。 一知半解乱谈笑 字72 2017-11-23 15:42:14
🙂这好像量大了点 本嘉明 字187 2017-11-23 16:45:52
🙂差不多，每天POLAR－V800上显示13000多 一知半解乱谈笑 字297 2017-11-23 21:09:14