主题：【原创】与抑郁症斗争的这两年（序） -- 饭粥天下

本人曾混迹于美国某著名商学院，在校时严重抑郁，曾休学调养。挣扎着获得了金融MBA学位。然后在纽约银行业工作，病情仍然如故，时好时坏。后来基本上是自己治愈的。十几年来除偶尔轻微症状外，未有复发抑郁症。

我从十几岁到中年受此困扰，大概属于中度躁郁症（看医生诊断书好像是）。说是躁，于我却是亢奋。先是人的整个感觉极其欣快，胆子突然大得没边、健谈，睡眠少而不觉困（夜里两点去长跑），脑子里奇思妙想。平常怯于表现的场合，此时却如入无人之境。然而好景不长，一两个月后突然间觉得像泄了气的皮球，心慌胸闷气短、昏昏嗜睡、集中不了精力、情绪低落、工作效率大减、甚至几乎无法工作。跟周围人哪怕是朋友打交道时，都会心慌意乱，方寸全无，连电话都怕接。

我认为最可怕的是，自己原来对于抑郁症完全无意识。因此一味自责、自卑，导致病情恶性循环、愈演愈烈，直至濒于崩溃。最近，相继看到留美女博士生、国内男博士生自杀的新闻，感同身受。

我在校内曾求助心理咨询，基本无用。后来工作后看心理医生，一种是psychiatrist，开药吃（记不得啥药了，应该是提高serotonin血清素的），无效。另一种是psychotherapist，就是医生听你倾诉45分钟，他（她）基本不说话，只问问题或嘟囔OK、yes等等。也无果。

我个人最终的“康复”，是后来自己慢慢琢磨出来的。包括：解决了对这个病的认识问题；学习了一些思想方法，纠正了偏差；去除了某些外因。

病因第一是内因，也就是身体因素，因为十八岁时已经严重抑郁过，更小的时候也许有过但无意识。我母亲年轻时因精神受刺激住过短时间的医院。

第二是外因，金融这个专业不适合我，学起来味同嚼蜡，而学业要求又很高，吃力不讨好；与同学、同事存在文化差异、人际隔膜；同时与妻子诸多不和，痛苦不堪。

第三是思想方法上的原因，也是病情加重的最重要原因：对自己是谁、到底追求什么懵懵懂懂；对自身弱点不理解不容忍不包涵，不能真正自尊自爱。

对我帮助最大的是，看了不少老美写的self help books，深受启发，特别有助于自己退出死胡同。其中最为受益的是本校著名精神病学教授David Burns写的Feeling Good。他从cognitive therapy的角度，分析了诸多普遍的思想方法问题，然后给出了具体而实用的纠正方法。看过他的书后，才恍然大悟：自己对自己真是太偏激了、太苛刻了，对世界的认识太狭隘了，脑子里有太多太多的条条框框了。年轻时在国内压力小，虽然病情也挺厉害，但思想方法的影响还可控；出国后压力陡增，思想方法不对头就无以应付了（现在国内的压力也跟国外不相上下了，但文化和人际关系方面还是好很多）。

我说的只是自己的个案，每个人的情况千差万别。但应该有共性的方面。我觉得能提醒学弟学妹们的一点是：抑郁这个问题，首先要意识到它的存在，同时要明白它往往是身体上的问题，如同发烧感冒一样。发高烧时我们不会强迫自己高强度工作，会原谅自己去蒙头大睡，心安理得。而抑郁时却因不能正常工作而自责自卑。这样特别容易形成恶性循环，愈演愈烈。

另外，对于自己选择的专业，也许会误入歧途，哪怕它再光鲜也是歧途。这要慢慢改变，去找自己最喜欢、最擅长的工作，驾轻就熟、事半功倍，对于缓解、消除抑郁是非常重要的。

婚姻、交友方面产生的压力也往往是强大的诱因。这个话题要单独聊了。

现在我每年春秋两季都会有一两次身体上的轻微症状，即心慌胸闷、嗜睡、精力不足、情绪低落、工作效率低。但这些只是纯粹身体上的问题。本人终于回到从小就喜欢、擅长的职业，驾轻就熟、得心应手。与前妻也终于分了手。以前的巨大外界压力消除了。同时更重要的是知道了这只是身体问题。思想方法上也有了重大的改变，能够体谅自己。所以把症状象发烧生病那样对待，工作干不动就少干，再不行就请几天假。闲坐看电视也心安理得。每次都是三两天一个星期症状就消失了。已经有十多年没有过无法自拔的情况啦。总之，千万不要自卑自责，不要钻牛角尖、进死胡同而不知退。