主题：【原创】内家拳推广免费教程第一部分答疑帖-灵山云 -- 灵山云

第一次站了30分钟。因为大腿太酸而坚持不下去了。

站桩时的身体感觉

02分钟 小臂发麻

04分钟 麻感消失

15分钟 大腿开始发颤

18分钟 腰眼感觉发热。脖子与肩膀连接的肌肉有拉伸的感觉

20分钟 小臂手部略有发胀感，臀部肌肉开始有酸的感觉

23分钟 大腿颤的更厉害，而且感到很酸。重心在两个前脚掌，脚掌有几分钟的扎痛感，好像站在钉板上。

30分钟 站桩结束 全身只有腰眼部位有细汗。

站桩完毕的感觉和反省

腋下空得不够。翻肘，手心朝后之后，在放松状态下，手和腕部还是贴在大腿上，站桩完毕手和腕有麻的感觉。

站桩结束后大腿的股四头肌和张阔筋膜肌特别酸痛，酸痛感持续十五分钟左右，越来越弱直至消失。

站桩期间有几次身体有点僵，忘了站桩的姿势，想一想调整一下继续站。

疑问 为什么没有出汗？全身只有腰眼部位有细汗，连浑身发热的感觉都没有。不知道是站的时间不够久还是姿势不对。

明天继续练！