主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
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调整桩架，肯定是要用点力气的。
但是调完之后，要在保持桩架的基础上，把肌肉放松下来。刚开始一放松，桩架就散了，又恢复原状了。不要急，也不要怕，这是正常的。
千万别为了保持桩架，把肌肉绷得死死的。那就失去桩法的灵性了。
怎么办？
架散了？再调。
又散了？还调
一遍一遍，来它个千百遍
就这么跟自己做游戏，找找到底是哪的肌肉还紧张着，碍着自己桩架定型？把它松下来。就这么一遍一遍的碰。碰来碰去，咔嚓一下，骨头对上了，肉一下就松下来了，血也就通了。
这样站，桩法是活的，自己“听”着自己的筋骨肉是怎么配合的，慢慢灵性就锻炼出来了，为将来锻炼内劲打下了基础。
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孤子练功日记12/07：困惑中探索 孤子 字841 2005-07-12 00:26:48
调桩的时候可以用点劲，站桩的时候不要用劲了
多谢指点，这就是所说的要站活桩吧，我一定照着做 最爱武术 字0 2005-07-12 23:55:35
我试着调整桩架，可调的次数多了，桩态就差了。 lifeng 字94 2005-07-12 14:53:58
多谢指点 孤子 字138 2005-07-12 08:55:05
😜多谢云山兄提醒。 功不唐捐 字0 2005-07-12 06:25:06