淘客熙熙

主题:说说减肥 -- 天空不空

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家园 无氧运动有效,但是HIIT太折磨人了

而且加速阶段肌肉控制不好容易受伤,我就曾经在加速的时候差点卡在动感单车上。恢复也比较慢。

我的经验是把无氧运动减少重量后多重复。比容杠铃硬拉能做8个,那就转换成深蹲100个。容易控制。

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