主题：说说减肥 -- 天空不空
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无氧运动堆积丙酮酸、乳酸……，肌肉酸胀、疼痛就是它们造成的，这种运动无法长时间坚持。
如果人运动起来肌肉不酸痛了，那就标志着运动达到了有氧平衡。这就是一个人开始跑步、游泳时胳膊腿酸胀、过了一段时间又不疼了的原因。
跑100米游50米100米，全程无氧冲刺，游泳50米都不换气；跑3000、5000全程有氧。这是有氧无氧的运动生理。
折返跑、冲刺跑更大的作用是提高肌力，如果都练到不痛苦了，那是有氧状态。
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🙂就说一点，减脂主要依靠无氧运动 22 陈王奋起 字683 2020-08-07 05:22:11
🙂无氧运动容易受伤，一般人不容易坚持下来 2 别来无样 字593 2020-08-15 09:48:35
🙂配速只有20秒到30秒 3 陈王奋起 字114 2020-08-15 10:59:54
🙂反了
🙂进入酮酸代谢是消耗脂肪的唯一途径 8 武工队 字457 2020-08-08 15:39:16
🙂我两年多以前看到本河有人介绍生酮减肥（keto） 19 一刻馆皆様 字2084 2020-08-08 22:13:15
🙂我个人猜测生酮的问题可能是戒碳戒的太猛 1 pyrefir 字135 2020-08-10 10:38:35
🙂长期keto饮食还真是有些极端 2 武工队 字845 2020-08-08 22:44:50