主题：【原创】生活和锻炼的一些小心得 -- 纳米小洞儿
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我主要锻炼是打羽毛球，多的时候是天天打，平均一星期打5-6次。经常打球基本上不会有胃病和失眠，甚至带动我老婆打球以后，她多年治不好的胃病也消失了，我猜可能是运动对肠胃的蠕动可以对付胃病。
上了年纪常年打羽毛球会有关节疼痛的问题，我的经验是加强肌肉力量锻炼可以缓解关节疼痛的问题，还有就是不要运动过量。每天一个小时毫无压力，每天2小时会恢复不了，所以我经常是第一天打俩小时第二天就打一小时，平衡一下运动量。
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🙂是的,正确的跑姿在跑的时候不但不会伤膝盖 3 鹰蓝 字392 2021-04-05 06:59:01
🙂纳米兄毅力顽强啊 9 踢细胞 字682 2021-04-03 19:15:35
🙂细胞兄弟，“早上好"！ 9 纳米小洞儿 字261 2021-04-03 19:24:06
🙂我主要锻炼是打羽毛球
🙂羽毛球对我这个年龄的人有些剧烈。 3 纳米小洞儿 字106 2021-04-03 19:08:49
🙂羽毛球可以打到七八十 2 别急 字167 2021-04-03 19:38:20
🙂人各有不同 18 五磊山 字2373 2021-04-02 23:51:11
🙂生活需要放松 3 很高兴 字855 2021-04-02 23:35:45