主题：【求助】求问大伙有没有抑郁症患者？ -- 黄锴爱李莹

宝推希望有更多的人出主意。

以下是我的想法和建议。

抑郁症目前普遍的做法是用药。我个人看法是不到万不得已不用药，当然这不仅仅是对抑郁而已。用药效果明显直接，但是也可能带来人体机制上的内在功能的抑制。药物是化学用品，在人体内起到化学作用。但凡化学作用，浓度是一个重要参数。且不论抑郁的机制是什么，但肯定是和某种或某些物质的浓度有关，而人体内这些物质多少需要血液和体液作为载体，所以我这里的建议是，如果感到郁闷，就想法出一身大汗，比如跑步，就象阿甘正传的那种跑，只需要跑就是了。无非就是加快血液循环，要么起到稀释作用，要么起到促进产生作用，取决于是过多还是缺乏相关物质。我有时候心情也会不可控制的烦躁，出汗我觉得有效。对抑郁也许不是那么有效，但我觉得值得一试，多试几次，目标是出汗，不要一次过度搞的不愿意下次再来就好。还有就是站桩，傻站都可以。静坐。有些难度就是了。

以上是物理运动，相对容易做，以下是心理有关，相对难做，但我认为也很重要。

一是有意识的提醒自己要感觉愉快、舒服，二是有意识通过放松身体消除紧张来觉得身心愉快。

以前我们那里有说法叫做“年关，关死人”。为什么叫年关？关，关头。过年了，家人相聚本来是很快乐的时候，但是也因为归家过年，年底也成了欠债还钱讨债的时候。有些人因为要还债的心理压力，过年如过关，有些人就过不了。

无非是说心理对身体健康也有很大作用。生病了，一般心情都不会很好。毕竟是有痛，有难受的地方。这种时候，如果能有意识的调节心理，会起到一些正面作用，可以让病痛缓解。要非常有意识的去体验身体的每个部分，体验不舒服的部位，然后有意识的去放松那个部位，或者相关联的部位。比如眉头皱了，肩膀耸了，脖子紧了，有意识缓解，心理感受就会好很多。也许学学太极拳对这点会多一些帮助。不一定要学套路，重点是学对身体各部位的体会和感受，去除身体上累赘的紧张就好。我自己比较喜欢做的一个小游戏，是，闭上眼睛，用心关注体会自己脑袋的位置，调整脖子用力程度，一直到觉得脖子一点都不用再用力，风一吹，脑袋就会摇摇欲坠的感觉。这时候，往往会觉得平时太虐待脖子了。

另外，可以考虑定时换事情做。同样的事情，时间稍长容易引起烦躁。比如每隔半小时，站起来走走，撑撑胳膊。

如果你试用了其中任何一种建议，希望你过几天回复以下说说效果。如果能够继续使用，也可以不时的回到这个主题下报一下进展。