主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂
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注意保持后背正直，同时肩胛骨尽量前裹，让肘部尽量外翻。桩算是比较稳了，只是小幅摆动。脚也不旋转了。双腿没有原来紧张，左腿最轻松，下桩后一点不累，轻松自如。右腿还比较用力，右膝盖下桩后也比较酸痛。脚掌最累，20多分钟后就开始痛了，以大拇指后的脚骨最痛，每次撑到最后，发现都是45分钟，希望这周结束能坚持到50分钟。双臂沉重依旧，不过没有以前那么难熬。下桩后，筋也不痉挛了，只是左臂无力，软软的举不起来，要过一会儿才好。
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😁答复寻兄弟 热血龙魂 字450 2005-08-11 10:02:13
7.31.05 -8.1.05 无斋主人 字182 2005-08-02 11:50:28
😁老兄不要害怕。 热血龙魂 字246 2005-08-11 09:51:59
孤子练功日记02/08：45分钟
😁建议 热血龙魂 字74 2005-08-11 09:42:05
我现在越练越没感觉了 孤子 字426 2005-08-11 10:00:58
😉别急噪，这是平台期。 热血龙魂 字214 2005-08-11 10:08:22
一定坚持！ 孤子 字26 2005-08-11 10:11:22