主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

1，屈膝到什么程度？这个程度可以由安兄自己掌握。我的建议是由小角度到大角度，由小难度向大难度循序渐进的练功，一开始因为身体不能适应高强度训练，膝盖弯曲的角度不要太大，只要膝盖不挺直，就可以练功。

2，站桩里双手怎么放？涵胸是怎么回事？照片上已经给出了相应的位置，我再为安兄说说。两手放在身体左右两侧，两手虎口对着自己的大跨，手心朝向身体后方。练功一段时间后，肘部要逐步向前外旋，使两肘肘尖指向身体左右两侧，这样对涵胸的养成也非常有好处。涵胸的问题，先阶段不做过多要求，只要不挺胸，胸部肌肉保持放松即可，涵胸的要求会慢慢达到。而胸部肌肉的放松，对呼吸的下行顺畅也有极大的促进作用。

3，另外提醒安兄注意一点，不能低头，而是应该保证下巴微收。下巴微收的意思就是象点头致意一样微微点头，然后保持姿势后放松即可，这个姿势对于颈项脊椎正直有好处。