主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

松静桩 今天站到了65分钟。

前十分钟左右身体没什么感觉，慢慢地双臂发沉。整个站桩期间，双臂位置很不固定，前举，下落，向里合，向外开，甚至向后摆,后摆超过臀部。画圈现象还是有，大圈不多，小圈不少。来之不拒，去之不留。

大腿和膝盖已经能承受，只有小腿肚在第30分钟后就开始隐隐作痛，最后变成拉扯般的痛楚。

整个站桩过程中一直是前脚掌着地，不知道是从哪天开始的。

下桩后散布20分钟，行走间仍能感到双臂发沉，肩井好像被拉开一样，微微发酸，但是很舒服。

坐在椅子上，上身保持桩态，手臂也能感到沉重，而且好像比在站桩时的沉重感还强烈，持久。过一会儿，双臂前抬。不知这么坐着算不算练功？我记得龙兄说过站完桩不能马上坐下。那么像我这样上身保持桩态坐着没什么害处吧。

力丹旋胯

这个也练了好几天了。第一次练时，总觉得站不稳，不自主地腿上用力帮助稳定身体，感觉比站桩还累。现在好多了，腿部已经放松，只靠腰胯转动。感觉转得很轻松，一点不费力。这么轻松的转，能转出来魏春师叔那么厉害的功力吗？有点疑惑。

感觉不太顺的是双臂，放到胯部后，一放松就往下滑。而且小臂和中指，无名指，小指都是麻的。我感觉已经放松上肢了，不知是哪里不对。