主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

松静桩 一次 60分钟

这几天好像进入了一个新的阶段。

和以前手臂总向前抬起步一样，现在更多是向两侧抬起，幅度变小了，沉重感变大了。以前是整条胳膊抬起，现在是大臂抬起，小臂还保持与地面垂直的姿势。下落时，胳膊像个杠杆，小臂的重量通过大臂，以肩膀为支点，好像要把肩井拉开，非常酸痛。这应该是抻筋熬骨吧，只有坚持了。以前肩部从未有如此强烈的感觉。

胸部有压迫感，好像一块大板子平平地压在胸部。心口右边微微发疼。自己检查了一下，没有挺胸，胸部也没有用劲，不知是哪里的问题。

下盘还是小腿肚子最先疼得坚持不住。但是下桩后小腿，膝盖和大腿的恢复速度比以前快。

力丹旋胯 15分钟

虽然没什么新感觉，旋起来也没费什么力，但是还在按照要求练着。