主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

9.13

下午站桩了近60分钟，没什么特别体会。主要就觉得双腿有往内转（夹）的趋势，结果是使得脚掌内侧受力增加，脚掌容易僵化。如果双脚站位靠近一些就不明显了，但好像就没肩宽了。 60分钟下来感觉脚掌都要成铁掌了，是不是以后会比那什么跆拳道的脚掌还要厉害？呵呵

而肩头开始又有些紧张了，特别是能感受到左侧肩胛骨附近的肌肉的受力紧张。

颈部肌肉相当紧张，特别是脖子肌肉比较紧张以至于吞咽唾液都有些困难——如同脖子上被套上了一个箍，肩头套上了一副盔甲。

晚上再次练功，上桩后感觉和下午差不多，也是肩部、肩胛骨、颈部紧张。大概在坚持了30分钟的时候，时正闭眼遐想寂寞难耐，忽然脑海中浮起《九阴真经》的开头“天之道，损有余而补不足”的话语（其实这句好像源自于《周易》）。语音刚落，就觉得左侧肩部（还不只是肩头）以冰雪融化缓慢而又无可阻挡之势往下落沉! 而前臂被一股力量向前向上抬起。 刹那间，全无所思，一无所顾，只有左肩改天换日之状。恍然间，只体会到左肩松懈的妙不可言…… 当然，快乐是短暂的，痛苦是永久的，不一会儿腿部的颤抖又把我拉回了现实 :)

在43分钟的时候因为发热出汗，所以下桩换衣服。重新上桩后才发现差异：如果以右肩为水平基准那么左肩就在水平线下20度，如果以左肩为水平那么右肩就是高高耸起。看来以前认为肩头已经放松了而其实还差得很远呢 。 因为差异较大，所以就尝试放松右肩，一回儿后发现右边也缓缓有所下沉，只是没有左侧那种变化的气势。这时左侧上臂感觉也有所不同：不是通常的酸胀也不是“消失”时的没有感觉，而是有潮来潮去那种波涛往复绵延不绝之势——胳膊麻来麻去，如有血液的川流不息。甚是有趣 :) 特别是肩上的盔甲没那么的坚硬了，脖子的铁箍消失了——吞咽动作一点没受制 :D

腿部力量有所提高，小腿肚还是紧张并导致时而抖动，但幅度已经不很大强烈了。而练功中自然的始终都有深桩的趋势，一不注意就又蹲下去了……反正示范图片中那样的屈膝程度我始终都保持不好——经常发现身体蹲得还要低个两个公分，等觉察的时候再想站高一点却发现比保持现状更困难——真的就像“打桩”一样，木桩已经“打”下到低2cm的地方，如果再提起来保持上不上下部上悬空那是很困难的。还好，在保持后跟分担一分受力的情况下尚能坚持60分钟余。因为在43分钟的时候下桩换衣服耽搁了休息了1分钟，中途有个间断所以继而的时间也较长，这次总共练习了75分钟。 现在就如 龙魂兄所说的应该已经初步领会到筋骨之力——站桩的时候大腿肌肉基本没什么感觉，或者说对大腿就没感觉，小腿就腿肚紧张并导致小腿抖动。整个下身感觉就如同一根竖直桩，只是这“桩”还没深入地基尚且摇摇晃晃——仍“活桩”一根。要等到练成了“死桩”一根才算是入门了——当然以后的功夫练习就是如何再把这“死”的炼“活”，不过这时的“活”就是不是开始的“摇摇欲坠”的姿态了，而是《孙子兵法》所言“风林火山”之态——简而言之就是既要具备泰山不动之“死”，也要具备自行火炮打一炮就能灵活转移阵地再发炮的机动的“活”。

在这儿要多说的一点就是“风林火山”并非武田信玄的发明，而是他取之于《孙子兵法·军争篇》：其疾如风，其徐如林，侵略如火，不动如山——老祖宗的宝藏实在太多了，惜哈日、媚日之族却敬仰为他族之荣耀……

接下来开始放松活动，放松手臂我是把手臂竖直举到，头顶手心向上手臂从身体正面往下扔。不知道龙魂兄是否有更好的建议？

10分钟后上床睡觉。平躺在床上，依然能感觉到左肩比右肩要沉落一些。奇妙的却是这是左侧肩部一片虚空伴随着偶尔的战火过后的零星酸痛，然右侧总体要多些紧张并且肩胛骨部里面还要多出一种“劲力”——平常的力都是伴随者肌肉有走向的，也容易感觉出其位置和走向的，其走向往往是直线或者弧线等线形表现，如同北风、东风。但这劲力却好似没有明显的走向，更接近于龙卷风那种原地螺旋起势，出现、移动飘忽莫测。 于是我放松心思去体会它试图用意念搜寻它的线索，结果是如同在一堆乱麻中抓线索，不易间拽着一根电线，而且是带电的、露头的电线……于是腰部被“电”得急颤两下，连大腿小腿都被带动了，看来“电压”不低~~

不死心，又尝试了几次，同样的结果。算了，还是睡觉吧。把床摇垮了就没得睡的了，而且还要费思如何跟朋友解释这事而且不能让他作他想…………

12点55上的床，到5点28又醒了。清晨的思维的确比较活跃，在床上就慢慢寻思昨夜的练功的体会。 一下多是胡言乱语、随思臆想 ，没时间的朋友可以跳过啦，呵呵。

昨天躺在床上出现在右肩胛骨那儿的“劲力”是否就是所说的“内劲”呢？

久居兰室不闻其香。此身在庐山中。身体是自己，但自己却往往对自己了解不够，甚至更忽视之，当然就更不懂得运用啦。人体有很多劲，然分散于各处。肌肉之劲最容易被运用，也是最常用的，要练习它也很简单容易。 而内劲（也许就是所说的筋骨之力吧）并非来自于某一肌肉的紧张之力，换言之，你无法通过放松某一块肌肉来“放松”内劲；或紧张某一肌肉来获得内劲。

外劲（肌肉之力）和内劲（筋骨之力）之区别，我以为可以冷兵器与热兵器作对比，或者之于电脑硬件与软件之对比：内劲要比外劲高一个层次，无论你把肌肉之力训练的如何的强壮虽然也可能可以打遍“天下”无敌手，但始终要落一个下风。刀枪再锋利即使加上金钟罩子铁布衫都还是不敌于火枪火炮（当然不是说刀枪就绝对打不过火枪了）。

如果说外劲的确是肌肉产生的实“力”，那内劲来自于筋骨，那“筋骨之力”就有些虚了。我的看法也许可以换个角度看待这个虚力：外力是实体，而内力是如何统一运用全身外力的一个方法，更接近于“统帅”之力。好比两军打仗，虽然兵器、军力上肯定有差异高低，但没听说有谁就拿这些个“实物”的差距来决定或者判断两军的胜负的——因为决定胜负不但是这些可以看得见、能相比较的实体，更重要的统筹指挥运用这些实体的能力，这些实体能被、可以被统一指挥调动运用的程度的活力。当年毛主席中共领导的红军为何能战胜军备、军力都强于自己数倍的国军再而让国军“消灭数百万共军从而胜利撤退到台湾岛”呢 ;-D 不但打遍九州无敌手，还出击于鸭绿江打得美帝国主义世界各大列强满地找牙呢？

就在于毛主席能懂得力道的运用：外力比不过对方那肯定就不能去硬碰硬，需要发挥自己之长，而这个长还是更高一个层次的“内力”——民心，民意，领导的民主集中，执行的坚决灵活，整体的统一、团结、灵活…… 不好意思，扯太远了……还是回到刚才的话题吧。内劲之力在于如何把身体所有能调动的，能运用的力统一起来运用，团结一切可以团结的力量来打击敌人。抱歉又串门到毛老人家那儿去了…… :D 这样产生的力量就不是区区一个拳头、一个肩头的力道那么简单了，而是在一定区域内集中绝对优势兵力以雷霆万钧之力出击于一点给敌人以毁灭性打击…………~~

这种内劲实乃居家旅行必备杀人于无形之中的良药啊。“那请问哪儿能买到呢……？”

你要挖宝当然要知道宝贝在哪儿啊，“欲取之，必先与之”。你得先把所有的外力还给身体，身体才会给你内力。全身放松再放松，逐步发现隐藏全身的小旋风，把这些星星之火采集保存起来，把所有东西集中在一点以改变你以往对事物的看法，然后有了。那怎么运用这貌似无坚不摧所向无敌的杀手锏呢？

这个，这个…… 实招了吧，本文下部来自于世上流传的正史、野史，采集于官方通讯社的稿件，路边社的小道文章，吸星大法加上乾坤挪移九阳神功混合而大成。神功还未臻化境，你还要看下面， 公公回复到：老佛爷，下面，没了…………

等等，俺还想招啊……