主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

后学过去曾学练过数种内家及道家功法，因未遇真正明师（或不肯真传）没有信心，及工作家事繁忙，本人懒惰等因，一直是三天打鱼，两天晒网，以至于停顿。

后学自西西河潜水多日以来，始终关注该武术体育版，凭感觉认为热血龙魂，灵山云，一骑绝尘，萝卜酒等高人所述为真正功夫。

上周报名后，16日丑时第一次练松静桩15分钟，按桩功要求并重心在前脚掌。可能后学愚顿之故，主要感觉十指有麻涨感，上臂顶端及膝盖上部肌肉暗痛，但睡眠好于往日（在下长期睡眠不足），该日晚在山坡上又站桩30分钟，手指手心热涨，并出现如北有马师兄所说的小腿出现如缝纫机针头运动，下桩后小腿肚及上臂顶端肌肉暗痛，膝盖也痛约5分钟，走路片刻后膝盖痛基本消失。

后学站桩时始终舌抵上颚，每次调整尾闾骨与骨盆时才均有少量津液从口中分泌，并徐徐下咽。

今日（17日）有月偏食，按西藏密宗的一种说法，在日月蚀练密宗时功德较平日高上亿倍（呵呵，该说法有争议，仅仅供参考,若有人因读本帖练该法出偏，在下概不负责），在下在月偏食期间站桩35分钟，为了防出偏，轻轻默念愣严咒心（咒中之王，阿弥陀佛佛号等亦同）。开始一切同前，估计20多分钟后，双手臂仿佛被轻轻直拉起数次，后来至约肩平，同时胸部后缩，锁骨外端前伸，双肩与颈部呈一弓形，但不勉强，心想或许这就是含胸拔背？然而双手臂开始自发轻轻进行头身按摩，但自始至终双腿桩架基本不动，有一次身体后弓，还有一次身体前行数米，但心意识也很清楚，耳鸣也停止了。计时器在35分钟响起时，双手合十下桩。

晚上又练15分钟，同16日。

在下体弱，平时为顺腹式呼吸，站桩时同，且呼吸更轻弱（当然远未到胎息了）。

命门后凸似能做到，但在站桩中需时时保持调整。

后学曾在本版看到一篇关于走路的文章并练习之，站桩后再练走，跨摆好多了！

龙魂师兄寄的力丹旋跨尚未看，。。。

现在下打算每天分两次坚持40－50分钟站桩2周以上，再按教程添料。请热血龙魂师兄指正，如需要，若干日后寄去限制级照片，（本人的数码相机已丢，需找人借）。

（后学愚昧，修炼是修自己，不要和别人比。一比心境就乱掉了，怎么还能练得好功夫呢？ 但别人的心得也很有用呃。）总之，站桩初步效果已有。

问题：

1。饭前饭后多长时间可以练站桩？

2。命门是否正对肚脐？

3。站桩后可否立即大小便？

4。站桩对夫妻生活的要求？

5。教程中站桩者是否为热血龙魂师兄？是否双锁骨已呈一直线(见溜肩）？

欧洲时差，现已近18日丑时，改日再会。

祝大家功德日增！

南无（音：那摩）阿弥陀佛！