主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

15日有事没能站桩，14、16、17日照常。

自从14日收到龙魂兄的《松静桩身体细节示范》的邮件后，

仔细参详，发现以前的姿势是有问题的。主要是命门后贴得不够。

于是当日站桩时注意调整。结果发现站桩难度变大了。

站桩时间从以前的40－45分钟降至20－25分钟。

感觉命门后贴后，桩架会自然降低，腿部肌肉比以前更加吃力。

以往站桩时，两臂外旋后自然下垂，放松效果毕竟好。

看了龙魂兄的邮件后，发现照片上的那位师兄的桩架两肩向前，

背部形成自然弧线，似乎是有些河友提过的“圆背”。

于是在站桩时刻意调整肩部向前，但发现如此以来教难放松。

以往站15分钟会感觉到整个手臂涨麻，继而手臂自动上抬。

但是在14、16日两日站桩时，因为肩背不够放松，手臂没有上抬，

涨麻感也不强。而且由于改正了姿势，只能站20分钟就不行了。

17日稍好，勉力站了30分钟。最后10分钟感觉到肩背部肌肉似乎

象掰开似的，从脊柱中间向两边延展放松开来，手臂涨麻，自然抬起

约10厘米。

请教龙魂或灵山兄：

1。肩部是否需要向前，形成“圆背”？

2。命门后贴后，小腹肌肉会比较紧张，是否不用理会，主要

放松肩背？