主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第20周至23周(2005 11 21 - 2005 12 18) -- 热血龙魂
前一段站桩时间没保证,所以好久没发言。这几天时间充裕,也有了新感觉。现在每次都站一小时。尽量脚趾抓地,虚起涌泉穴。
首先是肩更活,更酸了。只要静下来,摆成桩架,胳膊很快就往两侧抬。先是肩膀带动大臂,再是大臂带动小臂,接着两臂再向前合,然后落下,再往两侧抬,如此循环。以前也这么画圈,但是现在胳膊活动范围更大,有时会伸平,向前抬起超过肩,这时胳膊里面的筋被抻得特别酸痛;频率更快,几秒钟就画一个圈。当然不是整个站桩期间都这么快,那我就成大号风扇了。
肩酸的部位是三角肌,大臂后边这里。这两个部位特别酸,站到30分钟时不得不活动活动再站。另外昨天站桩时,左肩关节随着胳膊画圈喀喀作响。
背也酸,尤其是两个肩胛骨之间。
虽然有这么多酸痛,但我很清楚这就抻筋拔骨,集训时都讲到了。只是当时没这么强烈的亲身体会。
动功也在练。这几天练拘马鞭好象找到感觉了,左右手都能打出劲来。今天早上发发狠,左右各一百下,打得大腿到现在还疼着。特别想在别人身上试试,要不然拿龙兄遥试一下。
还有最近对蹬自行车也有新体会。原来是大腿,小腿上的肌肉使劲,一会儿就累了。现在是动腰,用大腿根那里往下压,用整条腿的重量去压脚蹬子,这样骑车快而不累,呵呵,不知这算不算练功。
好了,就写这么多吧,该开工干活了。
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🙂呵呵,等你练到一定程度也会耍杂技的。 午马 字0 2005-12-15 23:19:22
然, 1 小明 字304 2005-12-15 21:47:01
怎么缺12周和20周之间呢 大溪水 字0 2005-12-01 21:48:43
🙂11月22日 练功体会
😄风扇兄弟亲启: 热血龙魂 字538 2005-12-02 04:39:45
接着个帖子,问一下龙魂兄, matrix 字120 2005-12-15 21:17:35
🙂代为简单回答一下。 2 午马 字104 2005-12-15 21:25:04
😁更详细的功法,只有在正式的入门光盘教程中传授了。 热血龙魂 字0 2005-12-18 09:48:42