主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

这段时间加了个扣齿的动作——是身体上想要加的，所以就加了。但是还是放松的，而且比前面更放松了，尤其是脖子。李老说的那种一吸一呼间的微动似乎有点出来了。

肩膀抻的很酸，有时会浮起来做些动作。放下去后肩胛骨贴背开始明显了，伴随着手的沉坠感。我觉得松夹脊穴效果最好，不知对否。

另外身上筋的感觉又明显了一些。扣脚趾会渐渐收紧，我觉得抓力变的挺大的，但是却不累，下桩之后也几乎不酸。扣住之后脚心真的有点空出来了，脚里的筋好像搭了个拱形的感觉。而且筋紧了，肌肉反而可以松下来了。以前是想松松不下来，现在膝盖两旁那两条肌肉开始可以用意识让它松开来了。这样一来，膝盖也轻松很多。我觉得“松”和“静”是一体的：能松下来，脑子才不用去想怎样调整，人才能真的静下来；而另一方面，静了才能内观——要是脑子里想法、要点太多，需要放松的部位就根本来不及照顾（例如，肩，腰，大腿三大块的放松）。最近在想，老师教的是大形，小的微妙的地方是身体自己慢慢体会出来的；空脑子想不到，想到了也没用。不知我猜的对否？

听了龙魂兄的“鼓动”，我现在开始慢慢加时间了。希望先把总时间加到两小时，然后一次站足两小时。一些感觉大多出现在半小时之后（例如，被充气的感觉），如果真的能站两小时，不知会出什么。大家一起加油吧！