主题：【原创】减肥12招 -- 老平

(据说龟吃气因此长寿)

网上有一则报道，说美国人减肥有新招，就是吃“气饭”。报道说：美国宾夕法尼亚州大学的研究发现，进食充满空气的食物，如充满空气的爆谷和经搅拌的饮品，会令人感觉像吃了很多东西，有“满足”或“饱”的感觉，还可以减少吸收卡路里，收到减肥的效果。

其实这一招在中国并不新鲜，据古籍记载，中国道家修炼体系里面就有“吃气”的练法，古人通过练“吃气”，一方面是为了减少进食量以达致辟谷，另一方面是为了使内气充足。当然，古人认为“吃气”吃进的不仅仅是空气，还有自然界的精气，是用自然界的精气来补充人体的内气，以增強人的生命功能。另外，古人还认为龟也会“吃气”(一说服气)，因此得以长寿。古书上还有这样的故事：有人因床脚坏了，临时用一只龟来垫床，事后忘了，十几年后移床，却发现龟还活着，龟何以长时间不吃不喝而能存活？因龟会“吃气”也。

“吃气”有好几种练法，通常包含吃气、憋气和呼吸发音这三部分内容。这里说的“吃气”减肥法，是一种简化的练法，主要取第一部分，通过口腔把气吃进去，以产生饱腹的感觉，达到少吃的目的，这一点与吞津是相同的。

怎么“吃气”？张嘴发一个“喝”声，同时用嘴吸一口气，和着唾液向小腹部位咽下去，咽的时候咽喉部发出“骨嘟”的响声。咽完以后屏住呼吸，双手在小腹部位按顺时针方向揉转3次，然后再吃第2口，连续吃9口。每天早上和吃饭前这样练一练，食量会减少，再配合适当的运动，体重就会往下减。

在减肥招数中，“吃气”与吞津是大同小异的，一个是用口，一个是用鼻子，都有咽唾液和揉腹的过程。从效果上来看，“吃气”的饱腹效果好一些，吞津则易学易用，饥饿感袭来的时候可以随时咽上几口，而“吃气”需要发音，冷不丁地“喝”上一口会把旁人吓一跳。但多学一招总有好处，每天清晨到公园里“喝”上几口，既环保又省事还省钱，何乐而不为呢？(老平 2006-6-28)