主题：【汇总】大家提供和翻译的地震灾后救护重建经验（更新中） -- 草纹

随着这场罕见的大地震的救助救援工作的进行，如何管理避难的人群的生活成了面临的新问题。

本文参照了经历2004年10月23日日本新泻地震的人们留下的以下几篇文章，来看看避难生活中我们需要注意哪些地方。

http://rescuenow.nifty.com/cs/column/detail/060825000577/1.htm

http://rescuenow.nifty.com/cs/column/detail/070711000698/1.htm

1． 避难生活中的几大特征

压力

当人们失去家园和亲人，进入避难生活时，他们在悲伤恐怖的记忆之外，将会承受越来越多的如下压力。

对于随时可发生的余震的恐惧和防备。比如今天青川又发生了一起6级的余震，灾区的人们的神经为余震一直紧绷着，会带来巨大的精神压力。

没有私人空间的集体生活的压力。原本单家独户，私人空间宽阔的灾区人们，不得不聚在一起，和习惯不同的人们在狭小的空间开始共同生活，这种生活习惯的改变会带来潜在的不自知的压力。

对于未来的担忧。自己过去的努力和执著的也许都已经失去，那么将来的生活会如何？尤其这次北川等严重受灾地的人们不得不面临迁徙的问题。

交流

在这样的情况下，逃避并不是好的方法，共同生活的人们可以通过日常生活的公共聚集地，如一起吃饭的地方等等，彼此交流，倾吐来缓解压力。同时让大家树立起全体来面对避难处的分配物资，卫生管理，生活管理的体制。这种全体意识一方面可以温暖大家，减轻压力，还通过参与社会生活，增加人们的积极情绪，转移注意力和压力，开始新生活。

志愿者

在避难生活中，志愿者们的存在是极为重要的。他们的倾听，鼓励，抚慰给灾民极大的鼓舞。而通过用纸箱板，布来开辟出灾民的私人空间，会给人们起到精神安定的作用。

在这次超大级地震之后，南方的梅雨季节又将来临。防灾，援助将成为一个长时间的艰难过程。让我们用极大的耐心，爱心，共同的协助和灾区人们一起努力。

2．避难生活中的健康（新泻地震为例）

身体的显著变化

在新泻的地震发生了的时候,即使自己的住宅未遭损害，由于感受到的灾害的恐怖，仍旧有在家不能休息，或者去避难所,或者在私家车里生活的人。据说在他们中有不少病倒了。而如果全家的劳动力病倒,生活的重建会非常困难。为了尽快结束在避难所及私家车里的避难生活应当注意些什么呢？

留意卫生

当灾害发生的时候灾区容易进入不卫生的状态。水灾中，河泥及污水混在一起,污染整个整个市镇。地震中,从建筑物而来的尘埃或者石棉等的粉尘飞起来。为防止在吃饭以及工作时，细菌从口和手上伤口中侵入。防灾用品袋或者私家车里应该准备口罩以及手套。

摄取足够的水分以及食品

在避难所,厕所会有肮脏,阴暗的情况,以至于不仅健康者，特别是女性，高龄者,残疾人可能会尽可能远离厕所。这种情况下，忍住而没有摄取足够的水分以及饭食,就容易导致病倒。本来，如果没正摄取足够的饭食的话,整理自己破损的住宅，搬运坏了的家具等垃圾之类的重劳动会变得困难。为了不浪费特意送达的食物，为了不导致上面所说的情况，特别是对于上厕所频繁的人，推荐从平时起特别准备携带用厕所。而在遭受灾害的时候，积极决定好值班打扫的规则，在避难所中,保持"干净的厕所"的话,就会不会对充分摄取饭食以及水分有所顾虑吧。

做适度的活动

在新舄县中越地震中,私家车中的避难生活和经济仓综合病的关联被报道,不过避难的人们并不是没有听这样的信息,而在私家车里生活是有其理由的。有残疾成员的家庭,受灾经验的恐怖,别人的视线，噪音,不让入避难所的宠物的存在等有各种各样的情况,而不能从受灾区离开的状况谁都可能发生。损坏的住宅的整理比想象的时间药长。不仅肉体上的疲劳，避难生活带来的精神上的疲劳也会积累起来。为放松这样负荷，花时间运动以及休息是很重要的吧。试试做做广播体操，或者用身边的物品来做些轻度运动吧。

另外,为了在避难所或者私家车中休息，尽可能布置稍微舒适的环境不是很重要的吗？好好利用毯子或者睡袋吧。如果展开能挡开视线的毯子，不仅可以做换衣服的空间,也能保护隐私。如果车中装有睡袋也是好宝贝吧。

注意事项和日常生活相同

当这么办的时候，摄取足够的水分以及饭食，适度的活动,舒适的确保等，也和健康的日常生活要点相同。注意饭食以及工作之后的卫生,清扫厕所,准备携带厕所。以及正因为是严重灾害的困难时候，更应该留意要有足够的休息。

土鳖抗铁牛

• 【汇总】大家提供和翻译的地震灾后救护重建经验（更新中）

据我所知，这次救人过程中也遇到了，而且很多人就是死于这个crash病，这个帖子15日就贴出来了，真是汗。但是在现场，大家很久都不知道人救出来了后为什么死了，还是后来，过了一段时间才……。悲哀！！！

东方网 2008-05-15 17:13:36

5月12日下午，北川县曲山小学四(4)班，语文老师刚在黑板上写下这5个字，地震发生了。处在一楼的四(4)班和一墙之隔的四(3)班，被垮塌的二、三楼压在了最下面。

四(3)班10岁女生范泉滟，在废墟中坚持了近60个小时，但救援人员把她从废墟中救出来仅仅10余分钟后，她的生命之火却骤然熄灭，留下的最后一句话是：“我饿得想吃泥土”。

“她刚走，身体还柔软，火烤一烤，要是她意志坚强，兴许还能活过来”

李冬明停止了人工呼吸，看了看范泉滟散大的瞳孔，轻轻给她盖上了白布，四周顿时一片哭声。这个10岁的女孩子，被压在废墟下，与死神搏斗了57小时，却在被救出约10分钟后，熄灭了生命之火。

“叔叔，救救我”

北川县曲山小学共有500多名学生。地震发生后，三层教学楼塌了，范泉滟所在的四(3)班被压到了最下面，500多名学生只跑出了一半。

记者5月14日下午赶到现场时，废墟里到处是学生们哀救的声音。其中，在四(3)班位置不停传出一名女童凄惨的呼救声：“叔叔，救救我，叔叔，救救我!”她就是范泉滟，坐在班级后排的她双脚脚踝被卡住，而在她的上方，是二楼摇摇欲坠的一块水泥板。

“我饿得想吃泥土”

各路救援队伍纷纷赶来，均苦于没有专业设备无法有效施救。直到当晚22时，云南地震灾害救援队携带专业设备赶到。队员们使用专门的切割和分离设备，不停扩大范泉滟双脚周围的位置。

两个小时后，抢救接近成功，这时，接近60个小时未进餐的小姑娘又大声喊饿，5分钟后，范泉滟喊了一句，“我饿得想吃泥土”，便再也没有说话。

“也许是睡着了呢”

就在队员们准备欢庆胜利时，绵阳市人民医院的医生李冬明发现小姑娘双手惨白，已经昏迷。人们顿时又慌乱起来，李冬明和其他两位医生不停给小姑娘做人工呼吸，按压心脏，最初的几分钟，李冬明还能摸到她脉搏的跳动，10分钟后，脉搏没了反应。零时22分，一名医生向周围站立的队员们摇了摇头，2分钟后，李医生把一块白布盖在了小姑娘的脸上……

父亲范全风无论如何也接受不了这样的现实，他和身边的亲戚们不停询问医生孩子是不是昏过去了，“也许是睡着了呢?”几番求助后，李冬明再次掀开了白布，撕下一溜棉絮放在孩子的鼻孔边，可奇迹还是没能发生———棉絮一动不动，孩子确实没有了呼吸。

救援队员们围在范泉滟的身边，默然无语。一名又高又壮的队员拉着范全风的手说，“对不起，真的对不起”。

“火烤一烤，兴许还能活过来”

望着女儿的尸体，范全风除了哭泣没有别的表达，女儿虽年幼却早已自立，“什么事情都靠她自己，我连她喜欢什么，以后想干什么都一点也不知道”。

记者递过一件随身携带的新衣，范全风连声道谢后给女儿穿上，拿起一瓶水给女儿洗了洗脸。在和亲戚耳语一番后，几人将小姑娘的尸体抬到了校外一个熊熊燃烧的火堆旁，亲戚们不停给火堆加柴，范全风则不断揉捏着女儿的双手。“她刚走，身体还柔软，火烤一烤，要是她意志坚强，兴许还能活过来”，范全风的眼泪一滴滴落在女儿的脸上……

• 救护

草纹妹妹不用担心。现在在灾区抢险的外科医师估计都了解这个综合症。

我读大学，95年学外科学总论的时候，老师就已经介绍过相应的诊治知识了。灾区各个县级医院的不少外科医生，都在我们学校进修过，应该可以放心。

这个综合症，有时也见于车祸伤的患者。随着最近几年车祸伤发生率的上升，外科医生应该对它不陌生。

有一点，大家可能不太了解的是，我国的临床医疗水平，和国际先进水平的差距是非常小的。

在日本还是说躲到桌子下面。或者洗浴间，等狭小的空间里。