主题：【讨论】看到减肥广告想起自己。。20天减去14斤了。。。 -- 梦中的雪

你这仰卧起坐一停，一恢复饮食，很容易反弹回来的。

比较好的办法就是少吃，但是不等于不吃，每餐把你要吃的菜和主食放在盘子里，然后拨去一半，只吃剩下的一半，要细嚼满咽，满满的把胃口缩小。

而运动是要坚持的，但是要找到合适的方式，按你现在的食谱，都不能保障每天基本的能量供给，运动的话就更困难了。

我和朋友现在都在试验营养师给的一个餐单，还在进行中，等这周看看效果，和恢复饮食后会不会反弹，如果好的话我就贴出来给你参考。