主题：还愿---肾结石--送给不做饭的兄弟 -- 虽远必诛
家园 【讨论】俺也提个问题 LD出差去美国带回来大瓶的鱼油和维生素，不知道能不能混着吃？这个东西经常吃好吗？
家园 送完花赶快喝水去，呵呵 家园 我的妈诶，2.5磅的结石 肾脏能装得下吗？
家园 不是肾脏， X-光显示结石在盆腔，应当是在膀胱。
肾脏在腹膜后，脊柱两旁。
膀胱是一个肌性的空腔，可以装很多。4-5 升的尿液都有，不用说2.5磅的结石了。
家园 再谢！！ 您的文章不放科技版太可惜了，少了很多读者。
不如转去科技版？
家园 我说萨大他们怎么总去喝水呢！ 家园 举手提问 过量的维生素D可能导致身体各部堆积钙质。维生素D的每日摄取量最好勿超过RDA所定的400IU。http://www.ccthere.com/article/2116735看到加拿大官方网站讲老年人要注意补钙，建议明天吃400IU维生素D。商店卖的维生素D胶囊大多数也是400IU。如果吃了这些维生素D，再加上其它食物中的维生素D，就会超过400IU了。怎么平衡这给补钙和防止肾结石的饮食呢？
- 复 举手提问
家园 兄弟这个问题比较复杂 以前曾经有机缘好好研究过骨质疏松 osteoporosis。
比较复杂，综合起来讲，骨质疏松同年轻时候的峰值骨密度有关。
简单的说，就是你在银行存款的最高值。然后你每个月都支出。 存的多的，用的时间长，或者，同样时间内剩余的量大。
因此等到绝经后补充钙就已经来不及了。
Vd 更是复杂，因为它同时增加，成骨和破骨。所以是国的代谢率增加，并不一定能够增加骨密度。
现在好像明确的能够增加骨密度的是降钙素。
包括骨磷在内的其他药物都不明显。
家园 是不是从年轻起就要开始补钙？ 因此等到绝经后补充钙就已经来不及了。如果要补的话，从多少岁开始补比较好呢？
还是说在每年定期体检的时候顺便查查钙的含量，缺了就补？
家园 维生素D还有很多其它的有益作用 特别明显的是防癌，对多种癌都有预防作用。对预防心脏病发作也有预防作用。其它疾病包括多发性硬化症（Multiple sclerosis）等。
从已经完成的几个人群大规模维生素D耐受研究看，维生素D对增加肾结石的作用不明显。记得有个人群研究剂量给到维生素D每日20000单位，也没有问题。人群中血液含量最高的是佛罗里达海边的救生员（常晒太阳），血液含量达135（单位忘记了）以上。而大剂量每日补充维生素D20000单位也只能使血液含量到80-90。另外，新英格兰地区人群中冬天有70%以上的人血液中测不到维生素D，夏天有43%左右上的人血液中测不到维生素D。补维生素D最有效的方法是晒太阳，但这也是皮肤癌医生极力反对的。每天晒15到20分钟太阳，体内差不多就能合成400单位的维生素D。
如果只单独补维生素D可能比同时补维生素D和钙对防止肾结石发生更好一点儿。补充维生素D一定要补D3，补其它形式的维生素D没用，还得晒太阳。
另外，国内好象还没有单独的卖维生素D的地方。所以大剂量维生素D是回国送人不错的礼品。外链出处
家园 谢谢。 验证一下我的理解。
1、老来补钙很无奈。现在为人父母的养小孩时千万不要娇生惯养，让小孩多进行户外运动和从事适当的体力劳动，以增加骨质密度。
2、维生素D的服用要和钙片一起，因为它的作用是增强钙的新陈代谢，没有充足的钙的摄入，维生素D反而对补钙有害。