http://att.newsmth.net/att.php?p.1031.52728.310.jpg
下次用这个看似比较得意。
闹钟给的链接:链接出处
链接出处
现在不走路,永远不疼;走路,内后侧就疼,还没有压痛。跪坐不疼,蹬着台阶压腿,内前,内后,外前都会疼,但是不是很疼。
然后,压腿,跪坐之后走路就不疼---只能维持一阵。过一阵又来了。要是持续走45分钟以上,又不疼了,走到两个小时,又疼了,真他妈见鬼。
真烦这个五个月还没完的破事儿。
踝关节很重要,因为是负重关节。您可以试验一下 traction.
简单的方法是把脚脖子绑住,然后用大腿的力量牵拉踝关节,10秒*3/日。
怎么绑,朝哪个方向牵拉?
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