淘客熙熙

主题:【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易

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    • 家园 容易mm的这个塑身方法,不适合大部分mm

      这得大地主如刘文彩似的,或者住在荒郊野外白骨精她家邻居的才可以。

      你看那走路姿势,迈着大步,还一颠一颠地,还要“走一步扭一扭,见一颗柳树搂一搂”,寻常丫头宁可丰满点,也不肯这么不淑女的

      俺就是随便打击打击

      付:俺是先送过花的

    • 家园 很好的减肥方式,大家看了都会学着做吗?
    • 家园 冤枉。。我哪里有对你那么凶啊

      我这个人最讨厌跑步,谁要拉我跑步我都能跟他玩命。健身房早年鼓足勇气。。办了会员卡,就玩呢一周。。。三个月后乖乖退掉。。那中间还包括四周回国。

      不过以前确实深有体会,逛街真减肥啊。

      哎呀呀,你这个帖子一写,我现在鸭梨很大啊。。

      晚上出门暴走一小时,回来向容易姐姐汇报(坚决秉承无图到底原则)

      另:打倒楼下小地主,敢抢我沙发,哼

      • 家园 友情提示

        河里有人注册善良的恶霸地主,你如果和他借用当马甲的话,有鲜明的对比性,效果极佳.

        BTW,子山MM,你如果改变主意,秀出美人图,别忘了通知俺一声儿.这美好的愿望是俺今天祈祷的主要内容.

        • 家园 哈哈。

          等俺瘦到俺的标准,私下发给你就是。。。。女生之间嘛,无所谓。公开就算呢。

          不过你不要抱太多期望。。昨天我鼓足勇气。准备晚上出去暴走。

          结果。。。暴雨阵阵不停歇。。

          是我的诚心感动呢雷公电母吗。。

          我今晚将继续我未酬的暴走

          • 家园 可爱的子山!
          • 家园 我也要

            私下发给你就是。。。。女生之间嘛,无所谓。

            我要我要我要要。。。。。。

            因为气候条件暴走计划受阻的话,可以选择赵奕然的原地组合跑步减肥法:

            一、瘦身装备:

            1. 一双舒服的跑步鞋(这双鞋是什么减肥都必须的。)

            2. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)

            二、跑步动作和要领

            原地跑步减肥法分解开来就是腿部跑步,一个小时不间断的腿部运动,这个腿部的动作,和普通意义上的跑步没有区别。

            原地跑步的精髓就是上半身的运动,传统的跑步单一的上臂摆动是非常枯燥的一件事情。连续单一的摆臂一个小时会让我们觉得非常的劳累,所以,手臂分阶段不同姿势的摆动,这样对减肥脂肪,是有一定的帮助作用的。

            三、原地组合跑步减肥法:按步骤进行更有效

            跑步第一阶段:热身阶段(5分钟)

            跑步第二阶段:慢跑阶段(5分钟)

            跑步第三阶段:匀速耐力跑步阶段(60分钟)

            四、减肥期间的饮食搭配方案

            早饭:以清淡为主,最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。早饭要吃好

            中饭:书中前面提到过了,蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些,要吃饱。

               吃完中饭后,千万不要立即躺下,要原地走或者在户外散步30分钟以上,这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量,最大限度地消耗。

            晚饭:以清淡为主,控制摄入量。

               吃完晚饭后先去散散步。然后过2-3个小时候,就可以跑步了。原地组合跑步1个小时。跑完了注意多喝水。

            外链出处

            • 家园 看到淘气你引用的这段

              中-跑步第三阶段:匀速耐力跑步阶段(60分钟)

              不仔细看我上面说的是啥

              我这个人最讨厌跑步,谁要拉我跑步我都能跟他玩命

              我现在一天都没开始暴走,你们就集体。。。。催偶。。

              你们都是俺的冻梨啊。啊啊啊啊。

              祈祷今天晚上别下暴雨呢。

              拜拜雷公电母,风神等各路神仙。鹅米豆腐,鹅米豆腐。画个十字。

              • 家园 舍不得孩子套不了狼

                当然这孩子是指咱们身上的肥肉

                我可受不了从去年开始各路亲友团对俺发福状况的种种态度,关键是俺没决心脱离温暖舒适的宅女生活。

          • 家园

            暴走之前是暴雨.......小山子妹妹这开幕式的排场了得!

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