主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易
- 复 是吧
家园 如果不暴走了，那就开始坚持晚上不吃饭 效果怎么样？
话说我坚持晚上不吃饭两周多了，可是没什么效果。
自我检讨一下，主要是世博会期间社交活动比较频繁，一周七天有两天晚上吃大餐，五天晚上饿肚子的努力就全白费了。
家园 不好不好 如果你平常运动量非常小，减少一些热量的摄取是应该的，但给自己断炊就太那啥了。我从不节食，这方面我没经验。但我真没见过那些乐此不疲地尝试各样减肥餐的能长效瘦身的。
刚刚跟nightcat MM说了，我个人喜欢女生有些小肌肉感的。一定要运动
我目前运动量比以前大多了。
你想想看，有没有什么运动是你有可能感兴趣的呢？
我的体会是，三餐要吃好，选该吃的吃，不必苛刻自已；重要的是，过七不食（如果你晚上唾得早，傍晚五六点之后就不要吃了）。饿了可以吃根黄爪什么的，吃水果要小心些。晚上要多动动，实在不爱动的话，就多做些家务，再不济也得站着看电视，顺带扭腰踢腿啥的。我一般趁广告时间逼自己做"仰卧起＂（不象＂仰卧起坐＂那么伤）。前三十，左腰三十，右腰三十，两头翘三十，这样是一组。一集电视剧看下来，可以做上好几组了。。
家园 据说不吃饭身体的保护机制会存储脂肪， 减少热量燃烧，因为你的身体认为生存比体形重要，经过生存竞争遗传下来的。
家园 食为天 我坚决反对不吃饭！从长期效果来说，不吃饭这招最没用了。一旦恢复正常饮食，反弹得更凄厉。
即使真瘦下来，也不是我要的紧致，有朝气的感觉。不喜欢。
- 复 食为天
家园 我也是， 我是舍不得美食，所以找一些堂而皇之的理由安慰自己，根据结论找论据嘛。
这边审美一般还是不喜欢肌肉感强的，喜欢娇弱感。
不过近几年不知是不是因为90后长大的缘故，大街上那种过度肥胖的体形越来越多，比例明显增加，男女都有。俺有时侯就不厚道地觉得胖人的基数一大，减肥的压力也不大了。
- 复 是吧
家园 减肥是根弦儿得一直绷着， 一松弦儿膘就贴上来了。
原来MM还在新婚中，幸福呀！
家园 学习了 减肥真是终生的事业，唉！
不知道暴走时穿双shape-up会不会效率更高点。
家园 献花学艺！ 暴走似乎正热哩，有一个中年妇女的儿子需要换肝，为此这位母亲暴走十个月治好了自己的脂肪肝，并成功的为儿子换肝。
看这暴走减肥的方法和你的经历体会，真是不花钱不伤身无副作用的最强塑身法，只是要持之以恒。
咱有空也去试试，不过如果有效那就糟了，那咱可就要飞起来咯，呵呵……
