主题：【最强白菜塑身法】 暴走+加强版 -- 容易
家园 ？？？问题是这个公式 先量一下你的脚底长度, 乘以1.5就是你的步距.好的，我足长26cm，那么步距才39cm？怎么可能啊？我怎么走一步都至少要70cm左右。
画外音，地质学家李四光一米八十一，每一步都是85cm。他经常以此来测量距离。
家园 老燕是个认真的好孩子 恭喜：你意外获得【通宝】一枚
我说的这个公式难道只是为女生设计的？
燕兄要不按鞋底尺寸的1.5至2倍的原则看着办？
总之，重点是：1，晚饭后至少走45分钟，一周五次，2，大步，后腿伸直，3，勤做记录。
即使不参照任何所谓方法，简简单单地大步匀速或快速走，时间，频率，强度做到了，效果也必然明显。我个人认为，就局部减肥成果而言，一周走五次路比我上三堂舞蹈课更为明显。
家园 都是宝贵经验啦. 这个暴走我也干过，坚持了一个月，每天傍晚沿着长安街从王府井走到复兴门。天安门一带每天都有形形色色的游客，一路看人看风景，很有乐趣。效果肯定是明显的，反弹也是严重的。最后的体会就象歌词里唱的“我曾经在幽幽暗暗反反复复中追问，才知道平平淡淡从从容容是最真。”还是生活方式和习惯最重要啊。
- 复 都是宝贵经验啦.
家园 一个月时间太短了 一般减肥需要持续三至五个月才能不反弹。你一个月时间太短了，所以才反弹严重。
减肥是项系统工程，我一个同事在五个月期间减了近20公斤，她先是挨饿生生减掉了10公斤，停止节食后又反弹了三公斤，然后她交钱参加了减肥班。她的减肥顾问说先要忍饥挨饿把脂肪减掉一部分是对的（如果减肥一开始就上运动的话，脂肪容易转化成肌肉，减掉肌肉可不是容易的事），然后再通过运动让肌肤紧实。我的同事也不爱上健身房进行跑步什么的剧烈运动，就选择了走路。每天下班的时候保持频率坚持走一个小时以上，坚持三个月后那个效果的确很显著。
当然减肥期间要少吃高热量的食物，据说每天睁眼张嘴吃之前，都要按减肥顾问的要求把食物换算成点，一天只能吃够十个点，不能多吃。
说白了减肥就五个字：少吃多运动。
- 复 都是宝贵经验啦.
家园 是吧 我也有体会！千不该万不该挑了个错误时间开始暴走，更不该在我自己的婚礼之前两三个月停止暴走。还记得反弹之后，我一试礼服，真吓一跳！那时再减也来不及了
所以说，贵在坚持啊！
