主题：一种可以减肥的呼吸方法 -- 老平
家园 一种可以减肥的呼吸方法 这是一种克服饥饿感的呼吸方法，因此也是一种可以用来减肥的呼吸方法。这个方法也是当年的主讲老师庞明先生教的，我根据自己的实践经验把它细化了一下。这个方法用的是满吸，即吸气时腹部和胸部同时吸满，腹部涨起，胸肺扩张，呼气时收腹含肩。具体要领如下：
1. 用鼻吸口呼的方法。2.开始的时候先呼气后吸气。3.在第二次吸气结束之际，吞一口唾液。4.下咽的时候咽喉要有 “咕噜”的声响。5.咽后屏气，两手重叠在胃腹部，按顺时针的方向揉三下。6.然后呼气，再进行第二次吸气和咽唾液。7.连续做十个呼吸后结束。
这个呼吸方法可以看作是一种简化的吃气法，正规的吃气法还包括发音和头部动作。这个方法对克服饥饿感有效果，为什么一个简单的呼吸方法能够克服饥饿感呢？
原因有三：第一是吸气咽唾液的时候空气随之进去，对胃部有撑涨作用。第二是进去的不仅是空气，还有大自然的混元气，它能够转化为身体需要的能量。第三是下咽时的动作对呼吸道产生振动，这种振动能够强化体内气机，而屏气揉腹又有利于人体对外界气的转化吸收。
在上述的三个原因中，第一个原因是从现代医学的角度来看的，后两个原因是从中国整体观的角度来看的。从我自己的实践经验来看，运用这个方法的关键在于咽唾液，咽的时候要发出“咕噜”的声响，而且，意识要随之下降至胃腹，要有气足饱满的意念。个人认为，如果能够认真练习的话，它不但是一种克服饥饿感有利于减肥的方法，也是一种强身健体的方法。（老平 2010-7-19）
家园 是个不错的方法，我做过，但是没有你写的仔细。 看来我要按照你的方式去完成！花一个 ！
家园 平兄，那个蹲墙法，是不是很摧残膝盖。 以前打羽毛球落下的病根，蹲了几天，膝盖严正抗议了。
家园 我建议你先不要练蹲墙 蹲墙对膝盖有一定的要求，具体练法请看一下我写的相关帖子。如果你的膝盖本来就有毛病，我建议你先不要练蹲墙。
家园 平兄，这个算是辟谷吗？ 家园 不算。它只是调息方法在生活中的一种应用
家园 介不就是沙鸥说的蛤蟆神功么? 好像又叫玉蟾功来着,分了好多节.记得沙鸥说这个呼吸方法是核心,俺照着练了两天,效果很显著.
家园 不是，玉蟾功没有吃气的内容 玉蟾功的主要内容是“玉蟾吸真功”、莲花座功”和“玉蟾翻浪功”，它里面没有吃气的内容，吃气的内容在于咽津和振动食道。
家园 学习吃气的趣事 吃气是一种练功方法，可以看成是调息的一个种类。通过吃气能够增强人体的混元气，可以强身健体也可以得到乐趣。这里说的乐趣不是指吃气以后人感觉舒服有趣，而是说在学吃气的过程中有一些好笑的经历，时隔多年后一想起来就觉得有趣。
吃气的方法有多种，它们有一个共同要领，就是要发“喝”音，张嘴发音把气吃进去。以前我们在学校学习吃气时要发四个音：“喝食吾母”。具体练的时候是双手叉腰，头部一边做反鹤首，一边发“喝吃吾母”吃气，吃完以后再揉腹。
记得当时学会以后，一百多号人在操场里一块吃气，带班老师一声令下，大伙赶紧甩头，那真是一片 “鬼哭狼嚎”。老师明明教的是四个音，可大家一张嘴就跑调，有的只发一个短音“啊”，好像突然受到惊吓似的；有的拉长调子发“喝”音，好像在拿着棍子追打别人；有的前面两个音没有发出来，后面的“吾母”却吼出来了，听上去就像狼叫。
看到这种情景，带班老师是强忍着不笑，但同学们却笑翻了。这种情形一直改善不大，只要大伙一起练吃气，就总会有一些人跑调，反正我是每回都发笑，所以我一直没能把吃气练好。
后来我专门向我们班的副班长请教，她是学校的带薪进修老师，她在教功组是专门示范吃气法的。她吃气吃得漂亮， “喝食吾母”四字只发前三个音，发完“吾”以后，一咽唾沫一吞气，咕咚一下就是一个“母”音。我跟她学了半天，前面的三个音发出来了，但最后的“母”字始终没有吃好。她看我练得都要打噎了，就笑着说：你已经不错了，慢慢来不着急。
当时我也知道自己吃气没有上道，因为吃气法的关键就在最后一招，能不能“咕咚”一下咽下去，就决定了气是否吃进去起作用。如果真会吃气，那么减肥或辟谷就容易了。当年我在学校也搞过辟谷，但不会吃气，结果把人给饿扁了。吃气吃得比较好还是最近的事，为了写博客，一边看书一边体会调息要领，反复琢磨之下，现在可以干脆利落地“咕咚”一下了。（老平 2010-7-23）
家园 花之，居然坐了沙发 请问老平，这种呼吸方法每日大概做几次，早晚各一还是饭后进行？
感觉是形成吃饭的意念，真有好的效果？
家园 在没到吃饭而感到饥饿的时候进行。