主题：骨關節炎療法建議 -- seasonsyan

以下文章是我幾年前編寫的，曾打印給我幾位朋友，一些長輩參考里面的方法，確實有改善或關節痛的狀態有舒緩。故此，將這篇文章提供給出來，給大家一個參考。

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骨關節炎(又稱「退化性關節炎」)療法建議：

以下大部分內容由某位專家提供，然後由我編寫及整理。內容僅供參考，請同時參照醫生的意見。

1. 忌彎胺搬物，胺熱敷。

2.忌長走，長立，下蹲，爬樓梯。膝熱敷；做到位運動膝關節。(其中兩個動作是，1.坐著時將雙腿向上伸，再放下；2.平躺著，兩腿抬高，再放下)。如膝不舒服時可以睡覺時用物把腿托高點，例如放個枕頭在膝蓋關節下麵)

3.穿坡底跟鞋，足底熱敷；滾筒運動按摩足底 (買一個十公分左右直徑的膠圓筒，長則十五吋左右，經常放在腳底，用腳板將其滾來滾去，按摩腳底，變成習慣)；加足弓墊 (鞋中間加一個半月形的健康墊，或者用口罩或者布墊著也行)；其實很多賣健康鞋的店賣的都是坡跟鞋。香港叫這種鞋做護士鞋，因為護士常期站立走動。鞋墊，相信在專門賣健康鞋或鞋墊的地方應該可以配。(穿平底鞋的習慣要改了，鞋要有點後跟才好。不然的話，為甚麼運動鞋，又或大部分鞋，是坡底形的呢？)

4.平時出街少穿拖鞋及高跟鞋。原來拖鞋會增加後腳跟的壓力，容易患後足踝關節炎。

5.疼痛時吃雙氯滅痛 (不建議吃，真的受不住時才吃，我去藥店買時，店員給了我那只藥的成份是「雙氯芬酸鈉 (Diclofenac Sodium)」)； 關於鎮痛及消炎，用熱毛巾或暖水袋熱敷。而薑煲紅糖，用以泡腳，可以鎮痛。我媽媽是買生薑跟紅糖一起煲，止痛藥都無效的疼痛居然生薑煲紅糖給止住了。用暖水袋好過熱毛巾，因為熱毛巾很快就涼了，暖水袋可以保溫久些。

6.多吃鳳爪、豬蹄筋凍。(作用是補充骨膠原，功用就像潤滑劑一樣。豬蹄筋凍的做法是，海帶炆豬蹄，越爛越好，把海帶吃了，因為豬蹄服，可以不吃，但湯很重要，留下放在雪櫃，上面白色的是脂肪，要去掉，下面的則是最重要的骨膠原，把它吃掉)

7.補鈣。建議從飲食著手，多吃高鈣食物，如牛奶，豆芽等，一些食物可以經常調配，例如海帶豬骨湯，紫菜豆腐湯，海帶炒/炆豆腐等，又快又省事。此外，葡萄糖酸鈣片2片 Glucose Gluconate (或碳酸鈣或乳酸鈣片)維生素AD丸1粒維生素C片一片三者睡前吃。(個人認為可以以食物代替維生素，例如胡蘿蔔，水果。)

8.每天吃鹽酸氨基葡萄糖膠囊Glucosamine Hydrochloride Capsules 。分三個療程，每天吃，一天三次，每次三/兩粒。等病好了後，因為年紀大，也要一天或隔天吃一顆當成生活習慣般作補充。

我看了很多資料，Glucosamine (葡萄糖胺) 是可以令軟骨生長，治關節炎的。國內外許多品牌都有葡萄糖胺的產品。巿面所見，義大利Rotta藥廠出產的維骨力Viartril-s (葡萄糖胺加軟骨素)已有一定的歷史，不過並不便宜，也有見人買國外其他品牌，而我自己則買中遠威的葡立膠囊Glucosamine Hydrochloride Capsules 給我媽媽。

此外還要針對的是鋪鈣、補葡萄糖胺，物理治療。護士鞋及足弓墊，則可以將腳跟壓力減低。鎮痛及消炎，則暖水袋熱敷。薑煲紅糖，用以泡腳，可以鎮痛。關於補鈣，鈣加魚肝油(維他命AD)，還有維他命C，三者合用。還有是要CA+的鈣。

葡萄糖胺需要長期服用，以令軟骨生長，再加上膠原蛋白，其具有潤滑濟的作用，同時還要配合適當的運動。醫治退化性關節炎需要時間及耐性，不可半途而癈。

因為軟骨磨損，通常關節炎會跟著骨增生一起，沒有軟骨的保護，骨頭自己亂生。怎樣醫治，最好同時參考醫生的意見。

經常跑步、爬山的人，或者是身體負荷過重，患有骨質松脫的人士很容易患退化性關節炎。軟骨退化了，並不容易生長出來。年輕還好，生陳代謝夠快，有一定年紀真的會只退化不生長。身為高危人士，一定要好好保重身體，適當時候也要讓自己的身體休息一下。千萬不要在生病後才急病求醫，到時候後悔莫及。自己的身體，一定要自己去愛護，有了健康的體魄，我們才能夠做我們想做的事情。

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再注：任何事情過猶不及，不是越多就越好，甚至有時候或許還有會一些副作用，葡萄糖胺也如是。如果情況有改善了，份量可以減少。隨著年齡增長，身體退化是必然的了，假如身體有事，仍堅持以往的運動習慣，增長的速度不及退化的速度，情況也不會好轉。