可以用“一念代万念”的办法来屏除杂念。站桩时，摆好姿势之后，你什么都别想，就体会你的两手双臂，体会一下是否有发热发涨的感觉，等有了感觉，赶紧告诉我。
这次站了十多分钟，背部没特意伸直，只是放松，没想到自然而然的就在往直里变，练完后不紧了，也直了些，比平时特意挺直效果好的多啊。
以前坐着的时候整个腰、背都松懈、弯曲的，练功一段时间后只要坐着就自然而然背也挺直了，腰也不松懈了。 不过主要是还不太习惯，所以坐久了就会感觉背有些酸疼。
有什么问题有什么体会就直接说，不用客气，也不用不好意思。呵呵，刚开始学，没问题才奇怪呢。
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