主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
家园 孤子练功日记25/07：45分钟 按龙兄吩咐，将两肘外旋更甚，肩胛骨上的筋抽的更厉害。不过站着站着，就有种双肘渐渐往后靠的感觉。双肩沉重，站完连右手的筋也开始有些痉挛了，不过没左手厉害。
这阵子坚持尽量站低些，但保证能够站40分钟以上。膝盖有些酸。
家园 看来兄弟的强度不小啊！ 一定记得练功之后多散步，多甩手，切记切记！这样有事半功倍的效果！
家园 我一般是吊着双臂边走边晃 然后挥动双臂抡大园。平时走路和坐着的时候，只要可能也这么吊着双臂，沉着肩，轻轻晃。
刚才站的时候，双臂胀痛的厉害，就象将手臂很快速的抡大园，离心力将血液迫进手臂那种胀，但比那个还要胀还要痛。双肩的肩上及肩胛骨上的筋扯得很厉害，且一直酸沉。腿部小腿肚及膝弯附近有些稀疏的血点，看起来挺旧的，不知道是不是站桩站的。我想能不能在肩上及腿上搽些舒筋活络的药，比如红花油？
家园 注意 兄弟抡胳膊的时候，不要太快，抡的慢一点，多体会胳膊与身体随动。
另外兄弟练得够刻苦，适当也可以减低一点强度，用找灵山云师兄说的那种怎么舒服怎么站的练法站桩，养养自己的身体，毕竟兄弟身体比较瘦弱啊，别练功太急了。兄弟年轻，来日方长啊。
用药当然可以了，呵呵，咱们是内家拳，不是轮子功，呵呵，我们以前练功，还少用药了，去年冬天，我和灵山云他们练散手，半个月一瓶红花油。
家园 我也有孤子兄肘向后靠的感觉 前2天有一回，今天又出现了，感觉手都已经靠到背后去了，就低头一看，却是正与地面垂直，呵呵。
家园 呵呵，继续体会吧，好玩的还多了。
家园 照片已经发送，请龙兄指点 龙兄，这几天练功基本上达到每天累计1.5-2个小时，没有发现有什么特殊的地方，兄弟窃认为，练功是一个由量变到质变的过程，只要持之以恒，多看兄弟的问题，会不断进步的。照片已经发送，请龙兄指点。谢了。
家园 照片已经收到，指点不敢当。建议如下，请斟酌。 1，肘部建议继续向前外旋，这样便于肩头和胸部的放松。也可以避免挺胸的毛病。
2，两脚可以微微内扣。
3，下次拍照最好有头部，不然头部颈项的姿势没法纠正，呵呵。
家园 07-24-05练功记录 今天练功经过反复看龙兄的练功指导,发觉自己以前松肩有问题,我总是在练功期间注意自己的胳膊是否与地面垂直,虎口是否对着胯,现在我就按照龙兄说的那样,两个肘转到位以后就不再管他了,让两个胳膊自己吊在肩上,然后放松,我觉得这样的确更松了.还有很有意思的就是当自己让两个胳膊呆在肩上的时候,总觉得两个胳膊自己变成直直下垂了,也就是觉得好像没有再弯肘了,睁开眼睛一看,肘还是弯的啊,然后继续放松,又有错觉觉得自己的胳膊是直的了,呵呵,有意思.
家园 不管它就是了。 只要没有大偏差，自然而然练出的功夫最地道！
家园 7-24-05报告 龙兄，照片已发，不知收到没有。
这两天觉得两臂抬得有点高(为了腋下空涵)，加之纠正左右小臂
不对称，肩松的不太好。
以后小臂在往前上方抬，我不刻意压制了。
家园 照片收到了，呵呵，建议三条如下： 1，下巴再内收一点，有点微微点头的样子。
2，肘部继续向前外旋一些。兄弟做的还是小了，还没有空出胸来。
3，跨再下坐一点，找找坐凳子的感觉。
其它的都非常好！加油！
家园 孤子练功日记24/07：45分钟 昨天帮人搬家，没来的及写日记。这两天和往常一样，每天早晚共两次，每次45分钟。
发现一个新问题，就是腿力不济，结果右脚站着站着会以右脚大拇指为轴脚跟内转，最后形成右脚外撇的状态，颇为不爽。
现在算是知道什么是大汗淋漓了。站桩下来连手背上都是大颗大颗的汗珠，不过没什么臭味。
双臂沉重。双肩现在连平时也有拉扯感，尤其是肩后肩胛骨上。
龙魂兄，照片俺发过去了，请多指正。