主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
家园 7-22-2005报告 我发现右小臂比左小臂离身体近了一些，不与地面垂直。正在纠正
这一缺点。发现如果右臂达到标准(与地面垂直)，筋拉的比较紧。
另外昨晚站桩时发现左臂象有人拧着是的，筋痛的厉害(不是疼)，
不知道是否是肘外翻的太厉害。照片马上让朋友拍。
我站桩时也出现了手臂往前上方抬，和身体不在一个平面的现象，
可龙兄您说小臂应当与地面垂直的，而且虎口正对着胯。我看饭否饭缶练时也出现了这种情况。但龙兄点评时，似乎没说有错，我该如何是好？为什么我这段时间没感到肌肉酸，而仅仅是筋痛？
现在双腿的不对称似乎好了不少。
家园 回复 肉不疼筋疼是好事，说明肌肉已经放松了，而筋腱正在接受锻炼，这是进步！就这么练。
而小臂与地面垂直的要求，就是站桩开始摆姿势的时候用，站桩之中，通过放松，两臂绝对会抬起，这是放松之后的好现象，是对的，不要干涉它，也不要追求它，胳膊愿意抬就让它抬，愿意落就让它落，自然而然最好！呵呵，兄弟把好事理解成错误了！呵呵，没事的，就这么练，只要注意不用有不自觉的用力就好！
家园 这几天的感觉 昨天晚上站了40分钟，感觉整个人被一垂直线分成两部，左边不光是肩膀包括背部都感觉沉了下去，甚至左边脸部也有被拉伸的感觉，而右边脸却没有。
还好这种感觉今天早上就没有了，
今早做足了准备活动，然后开站，不到几分钟垂直的手臂就开始往前上抬，完全无意识的控制，最高抬至60度的样子，站了30分钟后，下桩。
因心情好，又接着站了20分钟，这次注重了肘部转向两侧，几分钟后手臂与胸部形成一半圆形，接着又上抬至4，50度，在胸前形成：“< >”的样子。直到结束。
按龙兄讲的一点点放松的办法体验，能感觉到胳膊里有根经脉被拉伸，生疼的感觉从肩头到大臂直接跳到手指，但肘部和腕部还感觉不到。
这几天胳膊沉胀的感觉从手延伸到了整个小臂。
家园 饭否05-07-22 松静桩妙处初体验―奇妙的手臂 以前都是按图片上做，把两个手臂架起来，虎口离开大腿，有时还要求自己空腋下。近来按龙兄的窍门，手臂内旋后逐步放松，结果发现虎口贴到大腿上了----很疑惑。站了大约20分钟后，发觉右臂离开大腿。又过3-4分钟后，左臂离开大腿。之后若干分钟，两臂向前膨，超过大腿，停在与身体成10-15度角处。想起龙兄说的，不可有意求， 就留意放松手臂，不刻意抬手臂，但双臂象被一股力膨住一样，停在这个姿势上直到下桩。手臂自然撑开，这已是第二次了。但自我感觉，我的腋下还是不空，应该也是要无意求之吧。和和，俺就等工夫来找我了。
心里高兴，本来计划站40分钟，就坚持到了60分钟。其实过了30分钟后，就有点静不下来了，主要是腿劲不济。想着练练腿，以后如果能气定神闲的站一个小时，肯定会有更好玩的事发生。
感谢宋门，龙兄灵兄以及其他师兄师傅。
一个问题，近来下桩后膝盖有点疼，这对不对呀？有点怕受伤。
家园 练得非常好！俺就不瞎指挥了，就这么练！功夫肯定自己找你！ 本来站40分钟，结果站了1小时，膝盖能不疼吗？强度大了啊！呵呵，没事，下桩就去溜达溜达，多溜达一会，把膝盖活动开就OK了。
家园 自从前天按龙魂兄的要求调整桩架后，肩膀这2天一直酸。 这2天手还是没什么感觉，就是小臂、肩膀、腰一站桩就有热感，小臂有放在一膨胀气球上的感觉，调桩后臀部有点下座之意，照镜子比以前身体正了，膝屈的比以前厉害，所以只能一口气站30分钟了，下桩后屈膝甩胳膊走20分钟，越走肩膀越酸，从前天晚开始直到现在肩膀一直酸，但站桩时酸的感觉就很小，主要是热，我想应该是站时酸，下桩后轻松啊，龙魂兄，我没练偏吧？
家园 威武日记7。21 站桩50分钟。今天没有特别的感受。
有两个问题。想腋下涵空大些，就是大臂上抬，发现沉重感更强，这样好不好？
旋肘，肩部需要前裹吗？