主题：【原创】闻所未闻的太极练拳歌 -- 五磊山
腰为主宰，按某些说法，关注腰部就够了，因为腰会长壮，遍及全部。我看能坚持从那里出发，至少不会头痛。我怀疑脊柱到头都松只是你自己的结论，照例做到这一步，头脑会非常的冷静，说句玄话，会大脑爆炸，进入一种无法用语言形容的安详之态，不应该头痛。打坐练到这个地步，灵性大好，或者说练拳的灵敏度智慧性有了。但是这时候要养，这个养不是让你吃营养品，而是减少消耗或者说闭五行，提肛，呼吸内收，眼不多视,耳不外听，脑袋不要东想西想。好多功夫非常棒的人。健康却一直得不到保养，更甚至比一般人还差。实在是由于红尘之中，身不由己，练拳练的越高越反而为劳神漏气之术，不可不多加注意。
对呀，有时候人很容易欺骗自己的。我毕竟只是松了一下表面而已。
这里我再问一个问题。我感觉自己左右非常不平衡：总是右边先松，过好久左边才有那么一点意思。就像我说头有时会不舒服，主要就是左边引起的。我已经在无论做什么动作都下意识地把重心向左边移一点，也不知道这样对不对。。。
当你继续深入，知道这个自我感觉不平衡的细节性时，自然会产生新的调整。
倒数第二段不太好理解，眼睛到底该看哪里？笼罩，哪里都关注岂不是等于哪里都不关注了，那么眼睛该闭上？用意笼罩？
另外，西游记里面有一段，某妖精要跟唐僧比赛打坐，师傅被臭虫干扰差点落败，这或许能说明玄奘同志注意力控制能力还不很够吧
人内部的神像一盏灯，这不就笼罩了吗？！还佛光普照呢？罩多少看电力足不足，光明够不够！
被臭虫干败，还说明功力不够，一般来讲功夫足够，苍蝇蚊子野兽都绕着走。野兽绕着走，没有见过，但是很深的入定状态，臭虫蚊子不来打扰到可以见得到。
不知道这盏灯是一点发光的（灯泡那样）还是均匀发光的（灯管那样）呢？不然不好体会。
还有一个地方不理解，很矛盾。太极下盘要松胯塌腰，扎根于地，要下沉；头部要虚领顶劲，要向上顶（按他说是上吊的感觉），请问这个说法对不对，如果对那要怎么去体会呢？
非常感谢，太极有底蕴了对书法很有帮助，还有很多方面要向你请教的。
练太极拳，眼睛向内就对了一大半，否者很难想象如何达到拳论里的一切。
这个松字迷死一大堆人，确有咬住“松”山不放手，练出点东西的，但是绝大多数都是不能动手的。所以应该回归，回归到中来，练当中的力量，集中力量，也就是收集力量到当中，就像收集柴火到当中点起来一样。神在骨髓。“集中”、“神髓”这些语言并不仅仅是文学意味，而是非常具体的物理过程，让眼睛向内就是回到当中的开始。我们平常不去做，才会觉得神秘莫测。
那么就不存在松胯，把胯也收到当中，当中一个反弹，自然有第三只脚刺入地中，像圆规的脚一样，越深也说明越收的中，下面有支撑，上面就会有弹力，就像一根竹竿中正的一头杵于地，另一头就有更大的支撑，往上撑的感觉和被上拉住一样，所以叫顶头悬，实际是获得了地面的支撑。
腰也一样，往当中一收，依靠上当中，就像踏着空中的脚踩到地，地面自然给一个反弹，当中的力就出来了，腰上就好比有又一块板带固定住你，我们叫“束腰为定”。这些都是太极拳的基本元素，没有这些，其他都不好讲了。
当中的力、拳架、长拳连绵不断和书法的中锋、间架、气韵道理差不多，的确可以相互促进。
老师的师傅写的，（不是我师爷，因为我没拜师只能算是学生）。
歌诀二：
发人丈外空在肩，真松假实先在手。
反听关内用心连，意在心狠毫厘间。
歌诀四：
发人丈外不为能，能在神意内里行。
视肉渗骨气袭缝，脚踩足蹬松凌空。
运掌如水合的紧，在度凌空风云身。
穿过云层看九天，度雪严寒苦变甜。
练就丹田银光显，果因前修数百年。
修法不可看眼前，透过九层光无限。
天外有天山外山，艺无止境天无边。
有功平等是尔德，功高理应更谦和。
歌诀七：
走掌之法腰拧绳，气沉丹田心静空。
空空洞洞洞洞空，全身透空显神功。
练到此处臻化境，突然袭击自服应。
耳感不舒一惊恐，发人丈外只一松。
力发足跟弹簧起，周身毛孔只一耸。
不化自化走自走，妙在没有便是手。
此掌说来真奇妙，明师提教练得到。
尊师重道第一着，做徒只要观师孝。
一分诚心一分巧，专心投入更玄妙。
缘到无份真不少，待到他醒师变老。
我本人比较喜欢骑公路自行车锻炼，这段时间运动量比较大，每天一个半小时左右 骑45km，每到开始骑行半个小时 15km左右的时候 感觉右肋部都有岔气的疼痛的感觉，很不舒服。刚开始以为是长期不运动导致的不适应，但连续10天 天天都这样 相同的位置 相似的时间。不知这跟你提到的气散有没有关系。望赐教！
一般人气就是散的，但他也做不了协调程度很高级的运动，所以散漫的气而散动没有什么问题。
而你这个症状，还要确认是否是运动到喘气较剧烈、运动较紧张时才有胀闷甚至痛，考虑金克木，肝胆有隐患，要治疗。是淤血还是留饮甚至是寒疝（如果小腹有胀痛），需要进一步的诊断。要考虑换一种锻炼方式。
骑车30多km 如果心率控制在150-165之间 呼吸就很顺畅，但是超过170，右肋部就开始疼痛，是那种似乎有一个气泡阻塞在那里感觉，胀痛。 应该是岔气。我奇怪的是 为什么每次都是相同的位置。