主题：【原创】一个通过蹲墙来健身减肥的故事 -- 老平

因为跟贴大都与蹲墙的难度有关，没人提减肥的问题，我在私版发的减肥注意要点也没人跟贴，所以就没往减肥上引。

要是从来就没有瘦过怎么办啊，我初中毕业就78kg了，现在95。

不过下蹲的时候要收腹这个诀窍我自己发现了。hoho

本来以为很简单，一试才知道。本人脚尖现在不可能碰墙蹲。于是远离白墙张开双脚才如愿。30个已浑身是汗，开心死呢。

问题如下：

1.发现下蹲过程中能感到背部肌肉拉紧和颈椎部分略痛，这个是不是提醒那部分身体那些部位有小毛病。

2.练习时间。饭前饭后半小时都可以吗，练习前喝水会不会效果更佳？准备一天早20，晚20。

3.发现下蹲到底的时候，脚踝前部拉紧酸疼的要命，全部作完动作后走路有点飘发软站不稳的感觉，什么原因造成的呢？哪里动作不到位呢？

4.蹲到底时下巴是不是埋在膝盖里会更好一些。

5.能不能把咱私版的申请给批准呢阿。

谢谢老平老师，您剥壳里的文章不错，就是有些图片禁止外链过期无效嘞

学习了~~~

不宜轻下结论，只能说这些部位平时没怎么运动。

次数没有问题，不建议饭后练习，除非相隔时间较长。练习效果与喝水没有联系。

是难度大了，建议脚再往后挪。

不是。

批了，不过我把私版的贴子又转出来了。

图片可以先存到你自己的电脑里再往上贴。

估计是平时锻炼太少，背部肌肉僵硬，我现在已经每次做40个了，做下来一身汗，刚体检发现瘦了2斤，不知道是不是蹲墙的效果出来了

而且你也不是家里蹲毕业的。

还有几十人成年累月由于下蹲不应该是扎马步时双腿用力所留下的脚窝。

兔子，你是达摩堂的还是罗汉堂的？

看着觉得很有趣，刚刚试验了一下。　有点疑惑，　请问：

1，　我光脚贴墙如图下蹲，同时双手直直上举，　连续做了20下，除了身上微汗手臂和腿部稍酸之外没有任何感觉，是否我的姿势有问题？还是强度不够？

（我的情况：每周练舞含练功三次共约六小时）

2，　上下之间应当间隔多久（频率）？越慢越好？

3，　呼吸的掌握是否:上--吐气，下--吸气？

4，　颈椎和腰椎有些问题的人，可以用这种方式来健身么？

5，　“意念”--　用别人的照片可以么?

谢谢谢谢！

文中提到对提升肾气减少尿频有用。我母亲尿频，中西医看了很久也没效。正想建议她试试这个，又看到您说老人家不大适合练这个。想请您帮忙推荐一种合适的方法。万分感谢了。